노인의 건강을 위협하는 폭염이 지속되면서
부모님 혹은 주변 사람들의 건강을 걱정하는 분들이 많으실 겁니다.
일반적으로 신체는 외부의 온도 변화에 대응하여 일정하게 체온을 유지하게 됩니다. 하지만, 오랜 시간 더위에 노출되는 경우에는 체온 조절 기능에 이상이 발생해 온열질환을 일으킬 수 있습니다. 특히, 노인의 경우 신체의 노화가 진행되면서 땀샘이 감소하고 체온 조절 기능이 저하됩니다.
노인의 경우, 온열질환에 취약하기 때문에 여름철 건강 관리가 꼭 필요합니다.
그러기 위해서는 다음과 같은 사항을 특히 잘 지켜야 합니다.
△ 야외활동 자제
햇빛에 장시간 노출되면, 체온 조절에 이상이 발생하고 고령자의 경우 체온 조절이 어렵기 때문에 일사병, 열사병, 열탈진 등의 질환을 일으킬 수 있습니다. 때문에 강한 햇볕에 노출되지 않도록 모자나 양산 등으로 햇빛을 차단하는 것이 좋습니다. 그리고 야외 활동을 하다 중간에 시원한 곳에서 충분한 휴식을 취하는 것이 좋으며, 갈증이 나지 않더라도 물을 규칙적으로 섭취해야 합니다.
만약 두통이나 구토, 어지럼증, 설사 등의 증상이 발생하면 빨리 병원을 방문해야 합니다. 주변의 고령자들을 잘 살피고 관심을 기울여 여름철 건강을 챙기시기 바랍니다.
△ 충분한 휴식
더위가 심하다고 하더라도 너무 움직이지 않는 것은 고령자의 신체 기능 저하를 불러올 수 있습니다. 실내활동을 하면서 충분한 휴식과 회복을 이루는 것이 중요합니다. 또한, 적절한 양과 균형 있는 영양 식사, 가벼운 운동 등으로 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다. 여름철 고령자들의 무리한 활동과 부족한 수면은 오히려 신진대사의 이상을 일으켜 질병의 원인이 될 수 있습니다. 가벼운 운동이나 스트레칭을 해주고, 몸을 편안하게 하여 숙면을 취할 수 있도록 해야 합니다. 또한, 갑작스러운 습관의 변화 등은 무리가 갈 수 있으므로 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다.
△ 철저한 지병 관리
평소에 지병이 있었다면, 당사자가 꾸준히 관리를 해줘야 합니다. 고혈압이나 당뇨, 심장 관련 질환 등 고령자에게 많이 발생하는 병에 대해 대처할 수 있어야 합니다. 성인병의 경우 평소에 바른 습관과 규칙적인 생활로 관리할 수 있고, 합병증을 예방할 수 있습니다.
△ 충분한 진료와 적합한 치료
평소 건강 관리를 위해 정기적으로 내원해 검진을 받는 것도 좋습니다. 또한, 평소 지병이 있거나 불편함이 있었다면 담당의와의 충분한 상담과 진료를 하고 꾸준한 치료를 진행해야 합니다. 노인의 건강관리를 위해서는 본인뿐 아니라 주변과 가족들의 관심이 필요합니다.
고령자 건강의 핵심은 바로 관리입니다.
