여름철에 특히 유의해야 하는 각종 질병
1. 여름철 불청객 식중독
식중독은 살아있는 세균 또는 세균이 만들어낸 독소를 함유한 식품 섭취로 인해 설사, 복통 등의 급성 위장염 증상을 일으키는 질병을 말합니다. 여름철에 발생하는 식중독의 주요 원인은 병원성 대장균과 어패류, 생선회 같은 해산물을 먹을 때 몸에 들어오는 장염비브리오균 등으로 인한 오염을 꼽을 수 있습니다.
여름에 식중독이 많이 발생하는 이유는 30℃에 육박하는 더운 날씨와 장마로 인해 습한 환경이 만들어지기 때문입니다. 고온다습한 기후는 식중독균의 증식에 유리하며, 세균과 바이러스를 퍼트리는 모기, 바퀴벌레 등도 활동하기 좋은 환경을 조성합니다.
여름철 식중독을 예방하려면 손 씻기 같은 개인위생을 철저히 하는 것이 중요합니다. 조리 시 교차오염을 막기 위해 어패류나 고기 같은 식재료를 손질할 때 칼과 도마를 구분해서 사용해야 하며, 사용한 후에는 깨끗이 소독해야 합니다. 식중독균은 실온 상태에서 증식하기 때문에 음식은 냉장 또는 냉동상태로 보관하는 것이 좋습니다. 다만, 저온에서도 살아남을 수 있는 세균이 있기 때문에 요리한 음식은 되도록 즉시 먹는 것이 좋습니다.
2. 나도 모르는 사이 걸리는 냉방병
‘여름 감기는 개도 안 걸린다’는 말이 있습니다. 그만큼 여름에 감기에 걸리는 사람이 적다는 뜻이겠지만, 오늘날에는 냉방병으로 인해 꼭 그런 것은 아니게 됐습니다. 선풍기, 에어컨 같은 냉방용 기구는 요즘 모든 가정이나 사무실에서 거의 매일 사용하고 있습니다. 그러다보니 냉방병에 걸려 감기로 이어지는 경우가 늘고 있습니다.
냉방병은 여름철 밀폐된 공간에서 냉방이 지속될 때 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것을 말합니다. 명확하게 ‘어떤 질병’이라기보다 유사한 증상을 나타내는 여러 질환 증후군이라고 볼 수 있습니다.
대부분의 냉방병은 냉방기기를 끄고 몸을 따뜻하게 하면 호전됩니다. 증상에 따라 내과 진료 혹은 약물 치료를 통해 좋아질 수 있습니다. 그러나 냉방 상태에 오래 방치되면 기침, 고열, 근육통, 심하면 폐렴으로 이어질 수도 있습니다.
냉방병은 간단한 생활수칙만으로도 충분히 예방할 수 있습니다. 지나친 냉방을 피하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨의 송풍 방향을 맞추면 됩니다. 이외에도 가디건 같은 얇고 긴 소매의 옷을 준비하여 추울 때 입거나 창문을 열어 공기를 환기시키는 것만으로도 냉방병을 예방할 수 있습니다.
3. 더운 날씨로 걸리기 쉬운 탈수
탈수는 체내 수분 섭취가 손실을 따라가지 못할 때 발생하며 갈증, 구강 건조, 땀의 감소 같은 증상이 나타나는 것이 특징입니다. 여름처럼 무더운 날씨에는 ‘땀’으로 인해 체내 수분 손실이 많이 나타나기 때문에 탈수에 유의해야 합니다. 많은 사람들이 여름에 아이스 아메리카노나 차가운 맥주를 즐기는데 이는 더위와 갈증을 더 느끼게 합니다. 카페인이 들어간 음료와 술은 혈관을 확장시키고 이뇨작용을 촉진해 체내 수분을 배출시키기 때문입니다.
탈수를 예방하려면 물을 충분히 마시는 것이 가장 좋습니다. 물을 마실 때도 한꺼번에 많은 양을 마시기보다는 적정량의 물을 수시로 마시는 게 탈수 예방에 효과적입니다. 이밖에도 오이, 수박 등 수분이 많은 과일이나 채소를 섭취해 탈수를 예방할 수 있습니다. 여름철 경험하기 쉬운 질병인 식중독, 냉방병, 탈수에 대해 소개했습니다. 예방법을 통해 건강한 여름 보내시길 바랍니다.
[출처] 본격적인 더위 시작! 여름철 건강관리 방법은?|작성자 대한결핵협회
