한겨울 추위가 찾아온 만큼, 평소보다 옷차림 따뜻하게 해주시고, 보온용품으로 체온 조절을 잘 해주시기 바랍니다.
특히 외출 시 주머니에 손 넣지 않기, 보폭을 좁혀서 걷는 등 낙상 사고 예방에 신경 써주시기 바랍니다.
■ 한파?
- 겨울철 기온이 급격하게 떨어지는 현상
- 한파주의보
① 아침 최저기온이 전날보다 10℃ 이상 하강하여 3℃ 이하이고 평년 값보다 3℃가 낮을 것으로 예상될 때
② 아침 최저기온이 영하 12℃ 이하가 2일 이상 지속될 것이 예상될 때
③ 급격한 저온현상으로 중대한 피해가 예상될 때
- 한파경보
① 아침 최저기온이 전날보다 15℃ 이상 하강하여 3℃ 이하이고 평년 값보다 3℃가 낮을 것으로 예상될 때
② 아침 최저기온이 영하 15℃ 이하가 2일 이상 지속될 것이 예상될 때
③ 급격한 저온현상으로 광범위한 지역에서 중대한 피해가 예상될 때
■ 한랭질환?
- 추위가 직접 원인이 되어 인체에 피해를 입힐 수 있는 질환
▷한랭질환의 대표적인 질환 '저체온증'
- 신체가 추위에 노출되는 등의 환경적 요인으로 정상 체온을 유지하지 못하고 중심체온(심부체온)이 35℃ 미만으로 떨어진 상태
- 초기에는 온몸, 특히 팔·다리의 심한 떨림이 발생
- 체온이 더 떨어지면 떠는 것을 멈추고 움직임이 느리고 둔해지며, 기억력과 판단력이 떨어지고 말이 어눌해짐
- 증상이 지속되면 점점 의식이 흐려지고 결국 의식을 잃게 됨
▷한랭질환의 대표적인 질환 '동상'
- 추위에 신체 부위가 얼어서 조직이 손상되는 것
- 자주 발생하는 부위는 코, 귀, 뺨, 턱, 손가락, 발가락
- 초기에는 피부가 붉어지고 통증이나 저림이 있다가 증상이 악화되면 감각이 없어지고, 수포, 부종이 생기며 최악의 경우 손상된 부위의 절단이 필요할 수 있음
▷한랭질환에 취약한 사람
- 음식 섭취나 보온(의복, 난방)이 적절하지 않은 노인
- 노숙이, 등산객 등 장시간 야외에서 지내는 사람
- 알코올, 약물 중독 등 술이나 약물을 과음(고용)한 사람
- 추운 환경에 노출된 아기
- 혈액순환 장애가 있는 경우
- 극심한 추위에도 적절한 의복(장갑, 신발, 양말 등)을 입지 못한 경우
▷한랭질환 조치요령
- 추운날씨에 쓰러진 사람을 발견하면 신속히 병원으로 데리고 가거나 의식이 없는 경우 빠르게 119로 신고하고 따듯한 곳으로 옮겨주기
- 환자가 의식이 있는 경우 따뜻한 음료가 도움이 되지만 의식이 없다면 위험할 수 있어 주의가 필요
▷한랭질환 예방수칙
- 생활습관: 가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취, 고른 영양분을 가진 식사하기
- 실내환경: 실내 적정온도(18~20℃)와 적정습도(40%~60%)를 유지하기
- 외출 전: 체감온도 확인하기(날씨가 추울 경우 야외활동 자제)
- 외출 시: 따뜻한 옷(장갑, 목도리, 모자, 마스크 등)입기, 무리한 운동은 하지 않기
■ 낙상사고
- 기온이 내려가면 관절 주변의 인대와 힘줄들이 뻣뻣해져 작은 충격에도 쉽게 손상을 받아 낙상사고 증가, 빙판길 미끄러짐, 넘어짐, 떨어짐 등에 의한 탈구, 골절, 타박상 등의 발생 증가
▷겨울철 낙상사고 예방수칙
- 길을 나서기 전에 물, 눈, 얼음등을 확인하고, 눈길, 빙판길은 이용하지 않기
- 승강이(엘리베이터)가 있는 건물이라면, 계단보다는 승강기 이용하기
- 경사진 도로, 보도블럭이 튀어나온 불규칙한 지면 도로 등은 우회하기
- 가급적 장갑을 착용하여, 주머니에서 손을 빼고 활동하기
■ 겨울철에 특히 주의해야 할 질환
▷심뇌혈관질환
- 급격히 추워지면 혈압이 상승하고 증상 악화로 위험할 수 있으므로 심뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압 등 기저질환이 있다면 저체온증, 동상에 더 위헙할 수 있으니 추위에 갑자기 노출되지 않게 주의하고 무리한 신체활동 피하기
▷호흡기질환
- 건조하고 찬 공기로 인해 독감(인플루엔자 바이러스) 환자 증가, 이 외에도 차고 건조한 공기는 기관지를 수축하게 하여 천식, 폐렴, 만성 폐쇄성폐질환(COPD) 등의 호흡기 관련 질환자의 증상이 악화
■ 노로바이러스(norovirus)
- 노로바이러스에 의한 식중독은 노로바이러스에 감염된 식품이나 음료를 섭취할 때 주로 발생되고, 감염된 사람에서 전파되며 주로 찬바람이 불기 시작하는 11월부터 늘기 시작해 이듬해 1~3월에 특히 높은 편
겨울철에 노로바이러스 식중독이 증가하는 이유는 겨울엔 기온이 낮아 어패류나 해산물이 상하지 않을 거라는 생각에 익히지 않고 먹는 경우가 많기 때문
▷노로바이러스 특징
- 다른 식중독 바이러스와는 달리 기온이 낮은 겨울철에 생존 기간이 연장되고 감염력이 높아진다
- 영하 20℃에서도 살아남고, 60℃에서 30분 동안 가열해도 감염성이 유지된다
- 일반 수돗물의 염소 농도에서도 그 활성이 상실되지 않을 정도로 저항성이 강하다
▷노로바이러스 증상
- 1~2일(12~48시간)의 잠복기를 거친 뒤 오심이나 구토, 설사, 복통 등의 증상
▷노로바이러스 예방법
- 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손 씻기(손 씻기 생활화)
- 음식은 익혀서 먹기
- 물 끓여 먹기 등
- 생굴, 조개, 회 등 익히지 않은 어패류나 수산물을 먹을 때는 특히 주의
1. 겨울철 한파로부터 우리의 건강과 안전을 지키기 위한 필수 행동수칙!
https://www.youtube.com/watch?v=OiyNVui56j0&list=PLFBDXNSGCT7a02k7mnpotQdyhUIHnlpJF&index=1
2. 겨울철 필수 안전교육(빙판길 낙상, 핫팩 저온화상, 동상)
https://www.youtube.com/watch?v=6URfl_P8Nd4&list=PLFBDXNSGCT7a02k7mnpotQdyhUIHnlpJF&index=15
3. [안전 돋보기] 겨울철 노인 낙상사고 예방 요령
https://www.youtube.com/watch?v=MLMfp-yWFDA&list=PLFBDXNSGCT7a02k7mnpotQdyhUIHnlpJF&index=18
4. 만약 전기장판이 사람이라면???ㅣ겨울철 전기장판, 핫팩 따뜻하고 안전하게 사용하는 방법
https://www.youtube.com/watch?v=c7CaPCuo5MI&list=PLFBDXNSGCT7a02k7mnpotQdyhUIHnlpJF&index=25
5. 실내에서도 동상이 걸린다고??ㅣ동창은 또 뭐야??
https://www.youtube.com/watch?v=UoeS9Gb7kMQ
6. 아주 많이 내리는 눈을 뜻하는 대설! 대설 시 이렇게 행동하세요~
https://www.youtube.com/watch?v=LOL2oJbzwxw&list=PLFBDXNSGCT7a02k7mnpotQdyhUIHnlpJF&index=7
7. 정지 사망자가 교통사고 사망자의 5배~10배!! 심정지 환자 가슴압박술(심폐소생술)과 생활 속 응급처치법을 도티&소방관과 함께 배워봐요~
https://www.youtube.com/watch?v=1FtFwSjCzC4
8. 안녕, 꼬마 친구...? 이제 정말 겨울이네...(한랭질환)
https://www.youtube.com/watch?v=XienjAK1gQA
9. 두야와 혈관이의 위험한 겨울(통합)
https://www.youtube.com/watch?v=k_6Cag3hOxQ
10. [아파본SSUL] 겨울철 낙상,, 무섭읍니다,,
https://www.youtube.com/watch?v=19CPYm6-Axc
11. [아파본SSUL] 한강 데이트 중 갑자기 찾아온.. 노로바이러스..
https://www.youtube.com/watch?v=Ev-C-2xK2bY
※ 영상 출처 : 행정안전부(안전한 TV), 질병관리청 아프지마TV
항상 건강관리에 유의해 주시고, 기분 좋은 하루 되시길 바랍니다.
감사합니다.