다경재가노인복지센터

-사전준비
여름철에는 항상 기상상황에 주목하며 주변 사람들과 함께 정보를 공유합니다.
여름철에는 TV, 라디오, 인터넷 등을 통해 무더위와 관련한 기상상황을 수시로 확인합니다.

열사병 등 온열질환의 증상과 가까운 병원 연락처 등을 가족이나 이웃과 함께 사전에 파악하고
어떻게 조치해야 하는지를 알아둡니다.
집에서 가까운 병원 연락처를 알아두고, 본인과 가족의 열사병 등 증상을 확인합니다.
어린이, 노약자, 심뇌혈관질환자 등 취약계층은 더위에 약하므로 건강관리에 더욱 유의해야 합니다.
더위로 인한 질병(땀띠, 열경련, 열사병, 울열증, 화상)에 대한 증상과 대처방법을 사전에 알아둡니다.

폭염예보에 맞추어 무더위에 필요한 용품이나 준비사항을 가족이나 이웃과 함께 확인하고 정보를 공유합니다.
에어컨, 선풍기 등을 사용할 수 있도록 사전에 정비합니다.
집안 창문에 직사광선을 차단할 수 있도록 커튼이나 천, 필름 등을 설치합니다.
외출하는 경우를 대비하여 창이 긴 모자, 햇빛 가리개, 썬크림 등 차단제를 준비합니다.
정전에 대비하여 손전등, 비상 식음료, 부채, 휴대용 라디오 등을 미리 확인해 둡니다.
단수에 대비하여 생수를 준비하고, 생활용수는 욕조에 미리 받아 둡니다.
오래된 주택은 변압기를 사전에 점검하여 과부하에 대비합니다.
장거리 운행계획이 있다면 폭염에 의해 도로, 철도 선로 변형 등으로 교통사고 등이 발생할 수 있으므로 신중히 판단합니다.

무더위 안전상식
냉방기기를 사용하는 경우에는 실내ㆍ외 온도차를 5℃ 내외로 유지하여 냉방병을 예방하도록 합니다.
(건강 실내 냉방온도는 26℃~28℃가 적당)
무더위에는 카페인이 들어간 음료나 주류는 삼가고, 생수나 이온음료를 마시는 것이 좋습니다.
여름철 오후 2시에서 오후 5시 사이는 가장 더운 시간으로 실외 작업은 되도록 하지 않습니다.
여름철에는 음식이 쉽게 상할 수 있으므로 외부에 오랫동안 방치된 것은 먹지 않습니다.

취약계층 안전 확인
어린이, 노약자 등은 사전에 연락처를 확인하고 폭염 대처 상황을 꼼꼼하게 챙깁니다.

폭염발생 시
행동요령
TV, 라디오, 인터넷 등에서 폭염이 예보된 때에는 최대한 야외활동을 자제하고 주변의 독거노인 등 건강이 염려되는 분들의 안부를 살펴봅니다.

폭염발생 시
일반 가정에서는 가족들과 함께
야외활동을 최대한 자제하고, 외출이 꼭 필요한 경우에는 창이 넓은 모자와 가벼운 옷차림을 하고 물병을 반드시 휴대합니다.
물을 많이 마시고, 카페인이 들어간 음료나 주류는 마시지 않습니다.
냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕을 가리고 맞바람이 불도록 환기를 합니다.
창문이 닫힌 자동차 안에는 노약자나 어린이를 홀로 남겨두지 않습니다.
거동이 불편한 노인, 신체허약자, 환자 등을 남겨두고 장시간 외출할 경우에는 친인척, 이웃 등에 부탁하고
전화 등으로 수시로 안부를 확인합니다.
현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등의 증세가 보이는 경우에는 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취하고 시원한
음료를 천천히 마십니다.

직장에서는 직원들과 함께
휴식시간은 장시간 한 번에 쉬기보다는 짧게 자주 갖는 것이 좋습니다.
야외 행사, 스포츠경기 등 각종 외부 행사를 자제합니다.
점심시간 등을 이용하여 10~15분 정도의 낮잠으로 개인 건강을 유지합니다.
직장인들은 편한 복장으로 출근하여 체온을 낮추도록 노력합니다.
냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고, 환기가 잘 되도록 선풍기를 켜고 창문이나 출입문을 열어둡니다.
건설 현장 등 실외 작업장에서는 폭염안전수칙(물, 그늘, 휴식)을 항상 준수하고, 특히, 취약시간(오후 2~5시)에는
‘무더위 휴식시간제’를 적극 시행합니다.

학교에서는 학생들과 함께
초·중·고등학교에서 에어컨 등 냉방장치 운영이 곤란한 경우에는 단축수업, 휴교 등 학사일정 조정을 검토하고,
식중독 사고가 발생하지 않도록 주의합니다.
냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고, 환기가 잘 되도록 선풍기를 켜고 창문이나
출입문을 열어둡니다.
운동장에서의 체육활동 및 소풍 등 각종 야외활동을 자제합니다.

축사·양식장에서는 지역 주민들과 함께
축사 창문을 개방하고 지속적인 환기를 실시하며, 적정 사육 밀도를 유지합니다.
비닐하우스, 축사 천장 등에 물 분무 장치를 설치하여 복사열을 낮춥니다.
양식 어류는 꾸준히 관찰하고, 얼음을 넣는 등 수온 상승을 억제합니다.
가축·어류 폐사 시 신속하게 방역기관에 신고하고 조치에 따릅니다.

무더위쉼터 이용
외부에 외출 중인 경우나 자택에 냉방기가 설치되어 있지 않은 경우 가장 더운 시간에는 인근 무더위쉼터로
이동하여 더위를 피합니다. 무더위쉼터는 안전디딤돌 앱, 시군구 홈페이지 등에서 확인할 수 있으며 평소에 위치를 확인해 둡니다.

* 폭염발생 시 행동요령
1. 일반 가정에서는 가족들과 함께
- 야외활동을 최대한 자제하고, 외출이 꼭 필요한 경우에는 창이 넓은 모자와
가벼운 옷차림을 하고 물병을 반드시 휴대합니다.
- 물을 많이 마시고, 카페인이 들어간 음료나 주류는 마시지 않습니다.
- 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕을 가리고 맞바람이 불도록 환기를 합니다.
- 창문이 닫힌 자동차 안에는 노약자나 어린이를 홀로 남겨두지 않습니다.
- 거동이 불편한 노인, 신체허약자, 환자 등을 남겨두고 장시간 외출할 경우에는 친인척,
이웃 등에 부탁하고 전화 등으로 수시로 안부를 확인합니다.
- 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등의 증세가 보이는 경우에는 시원한 곳으로
이동하여 휴식을 취하고 시원한 음료를 천천히 마십니다.

2. 직장에서는 직원들과 함께
- 휴식시간은 장시간 한 번에 쉬기보다는 짧게 자주 갖는 것이 좋습니다.
- 야외 행사, 스포츠경기 등 각종 외부 행사를 자제합니다.
- 점심시간 등을 이용하여 10~15분 정도의 낮잠으로 개인 건강을 유지합니다.
- 직장인들은 편한 복장으로 출근하여 체온을 낮추도록 노력합니다.
- 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고,
환기가 잘 되도록 선풍기를 켜고 창문이나 출입문을 열어둡니다.
- 건설 현장 등 실외 작업장에서는 폭염안전수칙(물, 그늘, 휴식)을 항상 준수하고,
특히, 취약시간(오후 2~5시)에는 ‘무더위 휴식시간제’를 적극 시행합니다.

3. 학교에서는 학생들과 함께
- 초·중·고등학교에서 에어컨 등 냉방장치 운영이 곤란한 경우에는 단축수업, 휴교 등
학사일정 조정을 검토하고, 식중독 사고가 발생하지 않도록 주의합니다.
- 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고, 환기가 잘 되도록
선풍기를 켜고 창문이나 출입문을 열어둡니다.
- 운동장에서의 체육활동 및 소풍 등 각종 야외활동을 자제합니다.

4. 축사ㆍ양식장에서는 지역 주민들과 함께
- 축사 창문을 개방하고 지속적인 환기를 실시하며, 적정 사육 밀도를 유지합니다.
- 비닐하우스, 축사 천장 등에 물 분무 장치를 설치하여 복사열을 낮춥니다.
- 양식 어류는 꾸준히 관찰하고, 얼음을 넣는 등 수온 상승을 억제합니다.
- 가축·어류 폐사 시 신속하게 방역기관에 신고하고 조치에 따릅니다.

5. 무더위쉼터 이용
- 외부에 외출 중인 경우나 자택에 냉방기가 설치되어 있지 않은 경우 가장 더운 시간에는
인근 무더위쉼터로 이동하여 더위를 피합니다.
무더위쉼터는 안전디딤돌 앱, 시군구 홈페이지 등에서 확인할 수 있으며 평소에 위치를 확인해 둡니다.

* 임산부·영아·고령자 바우처 택시 이용

대중교통 이용이나 보행이 어려운 임산부 및 영아 자녀를 둔 가정과 만 85세 이상의 고령자의
정기적인 건강검진을 위한 병원 방문 목적 이동지원 서비스

이용대상
울산에 주민등록을 둔 고령자, 임산부 및 영아
임산부 : 임신등록일로부터 출산 후 6개월까지
영아 : 출생부터 12개월 이하까지
고령자 : 만 85세 이상 ~

지원내용
의료목적으로 병원(울산광역시 관내) 방문 시, 월 최대 4회 이용가능

이용요금
기본요금 3km 1,000원, 최대 4,500원(417m당 100원, 100초당 100원 추가)

서류제출방법
임산부 및 영아
어플리케이션 설치 후, 앱을 통하여 등록 및 필요 서류 전송(사진첨부)
만 85세 이상 고령자
어플리케이션 설치 후, 앱을 통하여 등록 및 필요 서류 전송(사진첨부),
fax이용 가능(052-292-0065) 또는 문자접수 가능(1666-4253)

승인기간
신청 다음날로부터 3일 이내 승인(주말·공휴일 제외)
(앱명칭: 울산교통약자이동지원센터)

이용방법
임산부 및 영아 : 앱
고령자 : 앱 또는 전화

제출서류
- 올바른 제출예시
* 한달이내 발급일자
* 등본 상 울산광역시거주
* 주민번호 뒤 6자리 가리기

- 잘못된 예시
* 임의로 자른 서류·주민번호 모두 가림
: 발급일자, 주소, 주민번호 확인 불가능
* 삐뚤게 첨부된 서류

임산부
출산 전- 임신확인서,주민등록등본, 신분증
출산 후- 주민등록등본, 신분증

영아 : 주민등록등본
고령자 : 주민등록등본, 신분증
임산부, 영아 각각 등록 필수
임신확인서 제외한 모든 서류는 한달이내 발급, 주민번호 뒷자리 가리기 필수

문의전화
울산장애인복지서비스지원협회 : 052-292-0066
콜센터 : 052-292-8253 (상담시간: 24시간 운영)

2025년 7월 1일부터 75세 이상 시내버스 요금 무료화

단, 전용교통카드를 발급받아야 가능한데요.
교통카드 발급을 위해서는 신분증을 지참하여 주소지 행정복지센터에 방문하시면 됩니다.
6월 9일부터 20일까지 집중발급기간인데요. 출생연도 끝자리에 따라 요일별로 방문하시면 되며,
23일 이후에는 상시로 발급이 가능합니다.

울산에서만 사용 가능하며, 타인에게 절대 양도하시면 안되며,
반드시 발급받은 본인 교통카드만 사용하시기 바랍니다.

발급대상: 75세 이상 울산시민

발급장소: 주소지 읍·면·동 행정복지센터

발급기간: 2025.06.09 ~ 06.20
※ 6월 23일부터 상시 발급

발급방법: 신분증 지참하여 행정복지센터 방문 신청 ※ 출생연도에 따른 방문일자는 포스터 확인

이용버스: 울산 전체노선 ※ 2100번, 2300번 등 타 지자체 노선 제외

유의사항: 버스 이용 시 반드시 발급받은 본인 교통카드만 사용
(타인 양도 금지, 울산에서만 사용 가능)

문의: 울산광역시 해울이 콜센터 052-120

* 노년기 운동, 어떻게 하면 좋을까요?

“규칙적인 운동은
노년기에 독립적이고 건강한 삶을 유지하도록 합니다”
운동은 모든 연령에서 심혈관질환 위험을 낮추고, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등 주요 만성질환에
대한 새로운 발생을 줄이고, 기존 질환의 관리를 도와줍니다. 또한 여러가지 암에 대한 위험성을 낮추며,
우울증이나 불안 장애 등 정신적 질환에 대한 예방과 치료에도 도움이 됩니다. 그 외에 적절한 체중 유지를
돕고 뼈 건강 유지, 낙상 예방, 신체 능력의 향상 등 여러 이득이 있습니다.
노년기에 할 수 있는 운동이 무엇이고, 운동하면서 어떤 점에 유의해야 하는지 살펴보고
보다 건강한 노년기를 보내는 방법에 대해 알아봅니다.

근력 운동, 유연성 운동, 균형 운동의 4가지 범주를 포함하여 본인에게 맞는
적절한 운동을 해야 합니다. 또한 낮은 강도부터 천천히 시작한다는 원칙을 지키며 운동해야 합니다.

65세 이상 노인 분들은 대부분 하나 이상의 만성질환이 있고, 그 질병의 종류나 중증도가 매우 다양합니다.
어떤 분들은 장거리 달리기도 가능하지만 어떤 분들은 몇 걸음 걷는 것조차 힘들 수 있는 등
개인별로 처한 환경은 매우 다릅니다. 그래서 개인별 능력에 따라 적절한 운동을 선택해야 합니다.
노인에게 비교적 흔한 질환에 따른 운동 실천 방법을 소개합니다.

1. 고혈압
고혈압 환자의 경우 유산소 운동을 할 때 안정 시 5~7 mmHg 정도의 혈압이 감소한다고 합니다.
특히 규칙적인 운동을 하면 고혈압 발생 위험이 그렇지 않은 경우에 비해 50% 정도 감소합니다.
고혈압이 있는 환자에게 운동은 건강상 이익이 있지만 혈압이 200/110 mmHg 이상으로 계속 높게
유지된다면 운동을 금하며, 운동 중에도 혈압은 220/105 mmHg를 넘지 않도록 주의합니다.
고혈압 정도가 심각하거나 잘 조절되지 않는다면 의료진과 상담하여 약물치료를 시작한 후 운동을
시작하는 것이 바람직합니다. 또한 혈압이 잘 조절될 때까지는 임의로 고혈압 약의 용량을 줄이지 않도록 하고,
운동을 지속한 지 3~4개월 후부터 의료진과 상담 후 용량을 서서히 조절하는 것이 바람직합니다.

2. 당뇨병
당뇨병 환자의 경우에는 운동할 때 위험이 따르기 때문에 운동 중 특별한 증상이
나타나지 않는지 신중하게 관찰해야 합니다. 혈당이 300 mg/dL 이상이거나 60 mg/dL 이하이면
운동을 연기하고, 당뇨병으로 인한 합병증이 있는 경우에는 의사와 상의 후 운동량을 결정하는
것이 바람직합니다. 인슐린분비 촉진제나 인슐린을 사용하는 경우에는 운동으로 인해 저혈당이
발생할 수 있습니다. 따라서 운동하는 동안 혈당 변화를 알기 위해서 운동 전과 후에 혈당을 측정합니다.
운동 전 혈당이 100 mg/dL 미만인 경우에는 탄수화물을 섭취하고, 저혈당에 대비하여 비상식량(사탕, 음료 등)을
지참해야 합니다.

3. 골다공증
뼈가 견딜 수 있을 정도의 체중을 실을 수 있는 유산소 운동과 근력강화 운동을 병행할 필요가 있습니다.
사람에 따라 참아낼 수 있는 강도가 다르지만 통증이 생기거나 악화시키지 않는 중강도의
운동을 하는 것이 바람직합니다. 걷기, 등산, 계단 오르내리기와 같은 체중 부하 운동과 아령 들기와 같은
근력강화 운동이 효과적입니다. 이와 함께 낙상을 예방하기 위해 몸의 균형을 향상시킬 수 있는 활동을
포함하는 것이 바람직합니다. 격렬한 움직임이나 강한 충격을 가하는 운동, 척추를 구부리거나 비틀고
압박하는 운동(테니스, 줄넘기, 골프, 윗몸 일으키기 등)은 피해야 합니다.

4. 관절염
관절염이 있는 관절의 유연성과 전체 가동 범위를 유지하고 증가시키기 위해 유산소 운동,
저항성 운동과 함께 유연성 운동, 관절 가동 범위를 늘리는 운동을 매일 해야 합니다.
운동의 강도는 각자의 통증 수준을 바탕으로 적절히 제한해야 합니다. 유산소 운동은 관절 스트레스나
체중 부하가 적은 걷기, 고정식 자전거, 수영 등을 5~10분씩 짧게 간헐적으로 합니다.
저항 운동은 작은 강도와 적은 반복 횟수로 시작하여 점진적으로 증가하는 것이 중요합니다.

5. 요통
운동은 요통을 줄이고 회복을 돕는 효과가 있습니다. 특별한 척추 질환이 없는 일반적인 요통의
경우에는 허리의 근력 강화와 유연성 향상을 통해 예방과 치료를 할 수 있습니다.
통증이 없는 범위에서 근력 운동과 스트레칭을 하며, 걷기, 자전거 타기와 같은 전신 운동을 함께
하는 것이 바람직합니다. 하지만 급성 허리 통증이 있는 경우에는 주의가 필요합니다.
휴식이 급성 요통에 더 바람직하다고는 할 수 없으나, 다른 급성기 치료보다 운동을 우선할 필요는 없습니다.

-출처 : 질병관리청 KDCA 국가건강정보포털

* 산불예방을 위한 주의사항

산림청에서는 건조기를 맞이하여 매년 봄ㆍ가을철 산불조심기간(2~5월, 11~12월경)을 정하고,
전 행정력을 동원 산불방지를 위해 총력을 기울이고 있습니다.
산림은 우리 후손에게 물려줄 소중한 재산입니다. 산불은 대부분 사람들의 사소한 부주의로
일어나고 있으므로 산행할 때에는 산불을 조심하여 주시기 바랍니다.
산불조심기간 동안에는 산불위험예보에 따라 전국의 주요 산의 입산을 통제 하거나,
등산로를 폐쇄하고 있습니다.
등산이나 입산하실 경우 산림청 홈페이지, 네이버지도 확인 또는 관할 시ㆍ군ㆍ국유림관리소 등
산림부서에 문의하셔서 입산 또는 등산이 가능한 곳인지를 확인하시기 바랍니다.
지정된 장소가 아닌 곳에서는 취사ㆍ야영, 모닥불을 피우거나 흡연을 하지 맙시다.
산불을 발견하였을 때에는 즉시 산림관서나 119, 경찰서ㆍ소방서 등에 신고하여 주시기 바랍니다.
산불발생 원인에 대한 정보를 알고 있을 경우 즉시 경찰 혹은 산림관서 등에 신고하여 주시기 바랍니다.

-산불관련 처벌내용
산림실화죄 : 3년 이하의 징역 또는 3,000만원 이하의 벌금
산림방화죄 : 5년 이상 15년 이하의 유기징역

"노인 건강 관리의 중요성과 방법"

노인 인구가 증가함에 따라 노인의 건강 관리의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다.
노인은 신체적, 정신적 변화가 크고, 만성 질환에 취약하기 때문에 체계적인 건강 관리가 필수적입니다.
건강한 노후를 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 정기적인 건강 검진, 정신 건강 유지,
사회적 활동 참여 등이 필요합니다. 이러한 요소들은 노인의 삶의 질을 높이고,
자립적인 생활을 가능하게 합니다. 본 글에서는 노인 건강 관리의 필요성과 이를
위한 다양한 방법에 대해 살펴보겠습니다.

노인 건강 관리 중요성과 방법
노인 건강 관리의 필요성
노인의 건강 관리는 삶의 질을 높이고, 만성 질환을 예방하는 데 필수적입니다.
노인은 신체적, 정신적 변화가 크기 때문에 정기적인 건강 검진과 적절한 관리가 필요합니다.
이를 통해 조기 발견 및 치료가 가능해져, 건강한 노후를 보장할 수 있습니다.
또한, 건강한 생활습관을 유지함으로써 노인의 자립성을 높이고,
가족과 사회에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

균형 잡힌 식단의 중요성
균형 잡힌 식단은 노인의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
노인은 영양소의 필요량이 변화하므로, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
특히, 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 필수적이며, 심혈관 건강을 위해 오메가-3 지방산이 포함된 식품도 중요합니다.
이러한 영양소는 면역력을 높이고, 만성 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다.

노인은동의 중요성
규칙적인 운동의 효과
규칙적인 운동은 노인의 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 데 매우 효과적입니다.
운동은 근육과 뼈를 강화하고, 심혈관 건강을 개선하며, 체중 조절에 도움을 줍니다.
또한, 운동은 스트레스를 줄이고, 우울증 예방에도 효과적입니다.
노인은 걷기, 수영, 요가와 같은 저강도 운동을 통해 일상에서 쉽게 운동을 실천할 수 있습니다.

정기적인 건강 검진의 이점
정기적인 건강 검진은 노인의 건강 상태를 모니터링하고, 조기 발견 및 예방 조치를 취하는 데 필수적입니다.
검진을 통해 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 확인하고, 필요한 경우 적절한 치료를 받을 수 있습니다.
또한, 건강 검진은 노인이 겪을 수 있는 다양한 질병을 조기에 발견하여 치료할 수 있는 기회를 제공합니다.

부모님 효도팁 건강관리 해 드기
정신 건강 유지 방법
정신 건강은 노인의 전반적인 웰빙에 중요한 요소입니다.
노인은 사회적 고립, 우울증, 불안 등의 문제에 직면할 수 있습니다.
이를 예방하기 위해서는 친구 및 가족과의 소통을 유지하고,
취미 활동에 참여하는 것이 중요합니다. 또한, 명상이나 요가와 같은 스트레스 관리 기법을 통해 정신적
안정을 찾는 것도 도움이 됩니다.

사회적 활동의 역할
사회적 활동은 노인의 정신적, 정서적 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다.
친구 및 가족과의 교류는 외로움을 줄이고, 긍정적인 감정을 증진시킵니다.
또한, 지역 사회의 다양한 프로그램에 참여함으로써 새로운 사람들을 만나고,
회적 관계를 형성할 수 있습니다. 이러한 활동은 노인의 자존감을 높이고,
삶의 질을 향상하는 데 기여합니다.

정서적, 경제적 도움이 절대적으로 필요한 노임준들을 위항 건강관리방법을 제안해 드립니다.
만성 질환 예방과 관리 전략

노인은 만성 질환에 취약하므로, 예방과 관리가 중요합니다.
건강한 식습관, 규칙적인 운동, 정기적인 검진을 통해 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
또한, 스트레스 관리와 충분한 수면은 면역력을 높이고, 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
만약 만성 질환이 발생하더라도, 적절한 치료와 관리로 증상을 완화하고, 삶의 질을 유지할 수 있습니다.
이와 같이 노인 건강 관리는 여러 측면에서 중요하며,
각 요소를 잘 관리함으로써 건강한 노후를 보낼 수 있습니다.
노인의 건강을 지키기 위한 다양한 방법을 실천하는 것이 필요합니다.

노인 건강 관리는 단순한 신체적 건강을 넘어 정신적, 사회적 웰빙까지 포함하는 포괄적인 개념입니다.
균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 신체적 건강을 유지하는 데 기여하며,
정기적인 건강 검진은 조기 발견과 예방의 기회를 제공합니다.
또한, 정신 건강과 사회적 활동은 노인의 삶의 질을 향상하는 중요한 요소입니다.
따라서, 노인들이 건강한 노후를 누릴 수 있도록 다양한 관리 전략을 실천하는 것이 필요합니다.
이러한 노력이 모여 건강하고 행복한 노인 사회를 만들어 나갈 수 있을 것입니다.

65세 이상 발달장애인도 주간활동서비스 이용이 가능합니다

-2025년 3월부터 65세 연령 제한 기준 폐지 등 지침 개정-
-부모 상담 서비스도 영상통화 등 비대면으로 이용 가능-
보건복지부(장관 조규홍)는 2월 24일(월) 성인 발달장애인의 의미있는 낮시간 보장
및 보호자의 돌봄부담을 경감하기 위해 2025년 3월부터 주간활동서비스 연령제한을 완화한다고 밝혔다.

발달장애인 주간활동서비스는 발달장애인이 지역사회 내 다양한 장소와 기관에서 자신이
원하는 일상 활동을 스스로 선택하고 동료와 함께 참여하는 서비스로서 2019년부터 도입되어 운영 중이다.

* 주간활동서비스(18세 이상) ’25년 기준 1.2만 명 대상(2,222억 원)

** 방과후활동서비스(6세 이상~18세 미만) ’25년 기준 1.1만 명 대상(631억 원)

기존에는 18세 이상 65세 미만의 발달장애인만 이용할 수 있었지만,
올해 3월부터는 18세 이상의 등록 발달장애인이면 서비스 이용이 가능하도록 제도를 개선하여
65세가 넘어가더라도 서비스 중단없이 지속적인 돌봄과 자립 지원이 가능해지게 된다.

이와 함께 발달장애인 부모 상담 서비스*를 이용하는 경우 대면상담 외에 영상통화 등을 이용한
비대면 상담서비스를 이용할 수 있게 된다. 이를 통해 발달장애 자녀의 돌봄 등으로 기관을
방문하여 심리상담을 받기 어려운 보호자들이 보다 편리하게 서비스를 이용하고 심리적 안정을
취할 수 있을 것으로 기대된다.

* 발달장애인 부모 및 보호자에게 집중적인 심리상담 서비스를 제공

보건복지부 손호준 장애인정책국장은 “주간활동서비스 이용 연령기준 완화와 비대면
부모상담서비스를 통해 발달장애인 당사자들의 자립 지원과 가족들의 돌봄 부담 경감에
도움이 되길 바란다”라며, “발달장애인의 삶의 질을 높이고 돌봄 공백을 해소하기 위해
계속해서 노력할 것”이라고 밝혔다.

1. 발달장애인 주간활동서비스 개요
2. 발달장애인 부모상담서비스 개요

"미세먼지"란?

"미세먼지"란 대기 중에 떠다니거나 흩날려 내려오는 입자상물질인 먼지 중 다음의 흡입성먼지를 말합니다
(미세먼지 저감 및 관리에 관한 특별법」 제2조제1호 및 규제「대기환경보전법」 제2조제6호).
미세먼지 : 입자의 지름이 10마이크로미터(㎛) 이하인 먼지(PM-10)
초미세먼지 : 입자의 지름이 2.5마이크로미터(㎛) 이하인 먼지(PM-2.5)
사람 머리카락 지름: 50~70마이크로미터
초미세먼지(PM2.5): 연소입자, 유기화합물, 금속 등 2.5마이크로미터
미세먼지(PM10): 먼지, 꽃가루, 곰팡이 등 10마이크로미터
해변의 고운 모래: 90마이크로미터

※ 미세먼지와 초미세먼지는 먼지 직경에 따라 구분합니다. 미세먼지는 1000분의 10mm보다 작은 먼지이며,
초미세먼지는 1000분의 2.5mm보다 작은 먼지로 머리카락 직경(약 60㎛)의 1/20 ~ 1/30 크기보다 입자가
작습니다.

미세먼지 배출원
미세먼지 및 미세먼지 생성물질은 대기오염물질을 대기에 배출하는 대기오염물질배출시설과
자동차, 선박, 건설기계 등에 의해 배출됩니다(「미세먼지 저감 및 관리에 관한 특별법」 제2조제3호,
미세먼지 저감 및 관리에 관한 특별법 시행규칙」 제3조 및 규제「대기환경보전법」 제2조제11호 참고).

Q. 미세먼지와 황사의 차이
A. 미세먼지는 아주 작은 크기의 모든 오염 물질을 말하며, 그 중 중국이나 몽골의 사막지역에서
발생한 흙먼지를 황사라고 합니다. 봄에 주로 나타나는 황사는 주요 성분이 칼슘이나
규소 등 토양성분이며, 우리나라에 영향을 미치는 황사 입자의 크기는 약 5~8㎛입니다.

- 미세먼지가 건강에 미치는 영향
체내에 흡수가능한 먼지 크기와 미세먼지가 건강에 미치는 영향 그림입니다.
눈: 알레르기성 결막염, 각막염
코: 알레르기성 비염
기관지: 기관지염, 폐기종, 천식
페: 폐포 손상 유발
미세먼지는 사람 머리카락 굵기의 5분의 1 크기에 불과합니다. 따라서 코나 기관지에서 걸러지지 않고
몸 속에 스며들 가능성이 높습니다. 몸에 들어와 폐까지 침투한 미세먼지는 천식과 폐질환의 원인이 되고, 이를 제
거하기 위한 면역세포의 작용으로 염증을 일으키기도 합니다.
초미세먼지의 경우, 미세먼지보다 더 넓은 표면적을 갖기 때문에 보다 많은 유해물질들이 흡착될 수 있고,
크기가 작아 혈관으로 침투해 다른 인체기관으로 이동할 가능성도 높아 일반적으로 미세먼지보다 건강에
해로운 것으로 알려져 있습니다.

※ 미세먼지가 건강에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 대한의학회-질병관리청의
『미세먼지와 건강, 이럴 때는 어떻게 하죠?』에서 확인할 수 있습니다.

겨울은 추위로 인해 실내에서 생활하는 시간이 늘면서 운동이 부족해지기쉽고,연말에 과중

한 업무와 그로 인한 스트레스,각종 모임에서의 과음 혹은 과식으로 인해 몸에 균형이 깨지

기 쉬운 계절이다.춥다고 웅크리고만 있으면 알게 모르게 몸에 적신호가 올 수 있다.그렇다

면 어떻게 해야 겨울을 건강하게 보낼 수 있을지 겨울철 건강관리방법에 대해 알아보도록하

자.



1. 겨울철 발생(發生)하기 쉬운 질병(疾病)



겨울철에는 기관지염, 독감, 신종플루 등 호흡기 질환이 흔히 발생한다. 기침을 하게되면,이

러한 질병이 생긴 것으로 생각하고 치료를위하여 병원을 찾는 경우가 많은데 때로는 정상적

인 몸의 반응일 수 있다.

기도는 호흡할 때 공기가 지나가는 길로, 구강과 콧구멍, 콧속, 인두와 후두, 기관, 기관지로

구성돼 있다.공기가 지나가는 길에는 빗자루 같은 섬모세포가 점액 등을 분비하여 기침이라

는 작용을 통해 몸속에 들어오는 나쁜 균이나 공기 등을 차단하고 깨끗한 공기만 몸에 들어

갈 수 있게 한다.

이로 인해 갑자기 뜨거운 곳에 들어가거나, 찬 음식을 먹을 때,습도가 높은곳에서 숨을쉴때

훅 하는 느낌과 함께 기침을 할 수 있는 것이다.

따라서 온도와 습도에 차이가 발생했을 때나 나쁜 공기에 노출될 때 일시적으로 생기는기침

은 정상적인 호흡기 방어기전일 수 있어 지나치게 불안해하지말고 지켜보는 것이 적절하다.

겨울철에는 갑작스런 기온저하에 따라 혈관이 수축하게 되어 뇌졸중이나 심혈관 질환 위험

또한 증가하게 된다.직장인의 경우는 대부분 건물의 창문을 하루 종일 열지 않게 되어, 난방

을 하는 건물 내부의 사무실에서 오래 일을 하다 보면, 머리가 무겁고 목과 눈이 따끔거리면서,

무기력해지기 하고,피부가 지나치게 건조하여 피부 노화를 가속시킬 수 있어서 적절한 관리

가 필요하다.


2. 겨울철 건강관리법(健康管理法)



1) 1-2시간마다 실내공기(室內空氣) 환기(喚起)시키자.

특히 겨울철에는 실내 활동이 많아지면 밀폐된 공간에 각종 미세먼지와 오염물질, 감기바이

러스가 떠다니기 때문에 감기를 비롯한 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 따라서 적어도 1-2시간

마다 공기를 환기시켜서 신선한 공기를 마실 수 있도록 실내 환경을 조성하는 것이 필요하다.



2) 하루 1.5리터 이상의 수분섭취(水分攝取)를 충분(充分)히 하자.

난방을 하게 되면 실내가 건조해지는데 이 때 건조함은 우리 몸 호흡기의 일차 방어막인 코

점막과 기관지 점막을 마르게 하여 바이러스나 오염 물질을 방어하는 힘을 떨어뜨리게 되어

호흡기 질환에 걸리기 쉽게 한다.그렇기 때문에 하루 1.5리터 이상으로 충분히 수분을 섭취

해서 몸 안의 수분이 부족하지 않도록 하는 것이 좋다.



3) 외출(外出) 후 손을 씻자.

감기 바이러스에 감염되는 경로 중 가장 첫 번째는 호흡기 감염에 걸린 사람의 손에서 책상

이나 문의 손잡이 등에 옮겨져 있다가 그걸 만진 사람의 손으로 옮겨지고 그 손에 의해 다시

코나 입의 점막을 통해 감염되는 것이다. 따라서 겨울철 폐 건강을 위해 외출하고 돌아와서

혹은 틈틈이 손을 씻는 습관을 들이는 것이 좋은 방법이다.



4) 생활습관(生活習慣)의 균형(均衡)을 유지(維持)하자.

우리 몸은 겨울철 갑작스런 한파가 올 경우에는 추위로부터 몸의 균형을 지키는데 상당한에

너지를 소모하기 때문에, 상대적으로 면역력이 떨어지기 쉽다.

여기에 겨울철 춥다고 실내에만 있는 생활 역시 몸의 면역성을 떨어뜨릴 수 있어, 규칙적인

운동을 포함하여 일상생활에서 규칙성을 유지하는 것이 중요하다.

하지만 겨울철 실외에서의 격한 운동은 땀을 내면서, 저 체온 증을 만들 수 있어 주의해야 하

며, 준비운동 없이 갑자기 격렬한 운동을 시작하는 것은 삼가야 한다.



5) 과로(過勞), 과음(過飮), 흡연(吸煙)을 피(避)하는 것이 좋다.

겨울철에는 과로, 과음, 흡연을 피하는 것이 좋다. 겨울철 심혈관질환 및 뇌졸중은 평상시건

강한 사람들도 갑자기 경험할 수 있는데, 흡연을 하거나 당뇨 ？ 고혈압 ？ 부정맥을 가진 사람

은 심혈관질환 및 뇌졸중의위험이 더욱높 아진다. 또한, 과로 후나 수면 부족상태에서 과음

이나 흡연을 많이 하는 등 몸에 무리가 가는 상황을 만들게 되면 심혈관질환이나 뇌졸중의

위험 뿐만 아니라 폐렴을 유발할 수 있다.

이처럼 추운 날씨로 온몸의 부담이 증가하는 겨울철 건강은 우리 몸의 균형과생활의 규칙성

을 얼마나 잘 유지하느냐에 달려있다고 해도 과언이 아니다.



건강관리법(국민건강지식센터 건강칼럼)>