서울덕수재가복지센터

우리나라에서는 2015년부터 2020년까지 전국의 70~84세 노인 3000여명을 대상으로

한국노인노쇠코호트 구축 및 중재연구를 수행한 바 있는데,

이 연구에서 노쇠예방 7대수칙인 '건강가화만사성'을 만들었습니다.

노쇠예방 7대 수칙 - 건강가화만사성

？

건 건강하게 마음 다스리기

강 강한 치아 만들기

가 가려먹지 말고 충분히 식사하기

화 화를 높이는 담배를 멀리하기

만 만성질환 관리하기

사 사람들과 자주 어울리기

성 성실하게 운동하기

○ 건강하게 마음 다스리기

매사에 흥미가 없고 무관심하거나, 외로움을 심하게 느끼면 노쇠 발생 위험이 1.9배에서

2.9배까지 증가한다. 심리적 어려움이 있다면 가벼이 여기지 말고 의사나 전문상담사의

도움을 받는것이 좋다.

긍정적인 마음가짐으로 매사에 감사하고 나 자신에 대해 칭찬을 아끼지 않는다면

생활에 활력이 생기고 정신적으로 건강한 삶을 살아갈 수 있다. 부정적인 마음은 멀

리하고 모든일을 긍정적으로 바라보는 자세가 필요하다.

？

○ 강한 치아 만들기

노년기에는 구강 관리에 소홀해지기 쉬울 뿐만 아니라 자신의 나빠진 구강 상태를

당연한 노화의 결과로 받아들이는 경우가 많다. 하지만 씹는 힘이 약하면 노쇠 발생

위험이 2.8배 증가하고, 잇몸병이 중한 경우 노쇠 발생 위험이 2.1배 증가하여 건강

에 미치는 영향이 결코 적다고 할 수 없다. 6개월마다 구강 검진과 치석 제거를 받아

구강 건강을 유지하도록 한다.

？

○ 가려먹지 말고 충분히 식사하기

생선류, 과일류, 채소류, 저지방 우유와 저지방 요구르트를 섭취하는 것은 노쇠 발생

위험을 감소시킨다. 편중된 식사는 노쇠 발생 위험을 높이므로 의식적으로 다양한

음식을 먹으려 노력해야 한다.

？

○ 화를 높이는 담배를 멀리하기

흡연자에게서 노쇠 발생 위험이 1.5배에서 2.9배까지 증가한다. 흡연은 노쇠뿐만 아

니라 다양한 질환에도 악영향을 미치는 요인인 만큼 건강한 삶을 위해 담배를 멀리

하는 것이 좋다.

？

○ 만성질환 관리하기

고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 만성 폐쇄성 폐질환, 골다공증, 대사증후군, 관절염은 노쇠

위험을 2배 정도 증가시킨다. 정기적으로 만성 질환을 평가하고 전문가를 통해 적절

하게 관리해야 한다. 특히 시력, 청력에 이상이 있는 경우 즉시 전문가의 도움을 받

는 것이 좋다. 노년기에는 다양한 질환으로 여러 가지 약물을 복용하고 있는 경우

가 많은데, 전문가에 의한 약물 평가를 정기적으로 시행하여 중복되거나 불필요한

약물을 중단해야 한다.

？

○ 사람들과 자주 어울리기

사람들과의 만남은 노쇠 예방에서 매우 중요하다. 가능한 자주 외출할 수 있도록

하고 친구와 자주 왕래하도록 한다.

가족끼리 어려움을 나누고 서로 도와야 한다. 특히 배우자와의 관계가 중요하다. 배

우자의 우울 증상은 본인의 우울 증상 위험을 높이고, 배우자의 노쇠는 본인의 노

쇠 발생 위험을 높인다. 노년기의 노쇠 예방은 자신만 노력하는 것보다는 가족이 함

께 노력하는 것이 더욱 효과적이다.

？

○ 성실하게 운동하기

근력 운동(저항성 운동)을 꾸준히 한다면, 나이가 들었더라도 시간이 더 많이 걸릴

뿐 젊은 사람과 비슷한 수준까지 근력을 향상시킬 수 있다. 유산소 운동, 균형 운동

등 다양한 영역의 운동을 함께하면 노쇠 발생 위험을 줄일 수 있다.

장기요양종사자의 처우개선 및 권익과 인권 보호를 위하여 국민건강보험공단은 고충상담 전용전화와 공인노무사를 연계한 전문상담을 진행하고 있으니 , 상담을 원하는 경우 해당 연락처로 문의하여 주시기 바랍니다 .



◆ (상담대상) 장기요양종사자 (대표자, 시설장 제외)


◆ (고충상담) 연중 상시 운영

- 상담내용 : 제도, 자격증, 근로환경, 임금, 성희롱 등

- 전용전화 : 033) 811-2282


◆ (공인노무사) 전문상담

- 운영기간 : ~ 2021. 12. 1. 까지 매주 수요일 (10:00-12:00)

* 해당 시간 상담이 어려운 경우 시간 외 문자·오픈채팅 가능

- 상담내용 : 임금체불, 부당해고, 산재, 성희롱, 노무, 인사 등

- 전화번호 : 010-2753-2338

- 오픈채팅 : https://open.kakao.com/o/skojMj2b

코로나19에 대응, 건강백세운동교실 비대면 서비스 제공 및

건강생활실천 분위기 확산을 위해 제작한

건강강좌 동영상을 게시해드립니다


http://ligsystemup.kdtidc.com/movie/2021%20%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%B0%B1%EC%
84%B8%EC%9A%B4%EB%8F%99%EA%B5%90%EC%8B%A4%20%EA%B1%B4%EA%B0%95%E
A%B0%95%EC%A2%8C%20%EB%8F%99%EC%98%81%EC%83%81.mp4


* 링크를 복사하여 인터넷 주소칸에 붙여넣기하면 보실 수 있습니다

하절기 발생하기 쉬운 안전사고 등을 대비하여

참고할 수 있는 안전 동영상 5종을 게시하오니

숙지하시어 안전관리에 도움이 되시길 바랍니다


※ 안전 동영상 출처 : 행정안전부(안전한 TV)



< 안전 동영상 >

1. 폭염 행동요령
http://ligsystemup.kdtidc.com/movie/2021safe/1.%ED%8F%AD%EC%97%BC.mp4

2. 호우 안전수칙
http://ligsystemup.kdtidc.com/movie/2021safe/2.%ED%98%B8%EC%9A%B0.mp4


3. 홍수 대처방법
http://ligsystemup.kdtidc.com/movie/2021safe/3.%ED%99%8D%EC%88%98.mp4


4. 태풍 대처방법(어르신대상)
http://ligsystemup.kdtidc.com/movie/2021safe/4.%ED%83%9C%ED%92%8D_%EC%96%B4%EB%A5%B4%EC%8B%A0.mp4


5. 산사태 예방 및 행동요령
http://ligsystemup.kdtidc.com/movie/2021safe/5.%EC%82%B0%EC%82%AC%ED%83%9C.mp4

*링크를 복사하여 인터넷 주소칸에 붙여넣기하면 보실 수 있습니다

노인방문돌봄종사자*는 현재 예방접종 사전예약이 가능하므로 적극 신청하여주시고,
서비스 대상 어르신들도 연령별 사전예약 기간 및 방법을 확인하여 접종에 참고하시기 바랍니다.


* 노인방문돌봄종사자 : 방문요양, 방문목욕, 방문간호서비스 종사자


첨부 1. 코로나19 예방접종 5월 사전예약 안내(포스터) 1부.

코로나19방역 수기명부 작성시
휴대전화번호 대신
"개인안심번호"

[안내] 안전한 코로나19 예방접종을 위해 예방접종 후 이상반응에 대한 안내사항

2021년 1월 1일 수가인상이 되었습니다 첨부파일 참고해주시기 바랍니다~

2021년 1월1일 기준 장기요양급여 이용계약에 관한 사항

서울덕수재가복지센터

제공급여종류 : 방문요양, 방문목욕

주소 : 서울시 영등포구 영등포로 189-1, MJ빌딩 4층

약도 : 첨부파일 참고

건물전경 : 사진첩 참고

전화번호 : 02 2632 3362

팩스 : 02 2632 3315

카페 주소 : http://cafe.daum.net/dssilver