해마다 환절기가 되면 감기, 알레르기 비염등의 질병으로 고생 하는 사람들이 많다. 아침저녁으로 두 계절이 공존하는 이시기애 우리 몸이 쉽게 적응하지 못해 일어나는 일이다.
건강을 위협하는 일교차는 10도 정도 특히 면연력이 약한 어린이나 어르신들 같은 경우에 감기나 질병에 노출되는 쉽고 이로 인해 합병증과 후유증이 발생 할수 있으므로 특별한 건강관리가 요구된다. 요즘들어 춥고 일교차가 심한 날이 많습니다. 각별히 건강조심 하시기 바랍니다. 감사힙니다.

01. 운동을 하라
02.좋았던 일을 떠올려보라
03. 대화를 나누라.
04. 식물을 가꾸라.
05. tv시청 시간을 반으로 줄이라.
06. 미소를 지으라.
07. 친구에게 전화하라.
08. 하루에 한 번 유쾌하게 웃으라.
09. 매일 자신에게 작은 선물을 하라. -퍼온 글 입니다-

표고버섯의 효능 12가지

1. 고대 기록에는 신의 음식
고대그리스인과 로마인들은 신의 음식이라 했고, 중국에서는 "불로장생의 명약"이라 했습니다.

2. 처음 채식하는 분들께 고기 대체용으로 가능
표고버섯은 맛이 좋아 여러 방법으로 조리할 수 있으며 조리를 잘하게 되면 고기와 비슷한 맛을 낼 수 있기 때문에 고기대체용으로 먹을 수 있습니다.

3. 혈압을 낮춰주는 효능
미국 심장학회에서 HDL콜레스테롤을 높이고 LDL은 낮추는 효과 입증. 표고버섯에는 레시틴 이라는 성분이 함유되어 있는데 레시틴은 형관의 혈액 흐름을 막는 유해한 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있습니다.

4. 다이어트 효능

표고버섯의 효능에는 칼로리가 미미하기 때문에 다이어트에 좋은 음식입니다.？

5. 면역력 향상
표고버섯의 효능에는 면역력을 향상시키는 효과가 있습니다. 꾸준한 섭취는 면역력을 강화하는데 효과가 좋아, 감기 등의 잔병을 예방해 줍니다.

6. 비타민D 풍부
골다공증에 최고. 직접 집에서 말려 이용하는 것이 비타민D를 섭취하는데 도움이 되며 건조기에 말린 것은 안됩니다. 비타민D는 햇볕에 말린 표고버섯에는 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D가 풍부하게 들어있습니다.

7. 항암효과
레티닌이라는 성분이 풍부하게 함유된 표고버섯의 효능은 항암작용이 뛰어난 것인데, 특히 암세포의 증식을 억제하는 기능이 뛰어나다고 합니다.

8. 성장발육에 도움
표고버섯의 효능에는 비타민D 성분이 들어 있어 뼈에 칼슘을 공급하는 기능을 하기 때문에 아이들의 성장에 도움이 됩니다.

9. 대장암 예방
표고버섯의 섬유질은 장내의 발암물질을 밖으로 배출해주는 기능을 해주어 대장암과 만성 장염 또한 예방해준다고 합니다.

10. 설사 구토를 진정
동의보감에 성질이 평하고 맛이 달며 독이 없고, 전신이 좋아지며 구토와 설사를 멎게 하며 아주 향기롭다고 기록되어 있습니다.

11. 두뇌 발달
렌티오닌이라는 성분이 풍부하게 함유된 표고버섯의 효능은 머리를 맑게 하며 두뇌활동을 많이 하는 분들에 좋습니다.

12. 피부 미용에 최고
표고버섯 차는 골다공증뿐만 아니라 피부미용에도 효과적입니다. 감기 바이러스와 싸우는 인터페론의 생성을 촉진하는 기능도 있으므로 차를 끓여 마시면 효과만점 입니다.
-퍼온 글- 입니다.

- 건강을 지키는 음식 30가지 -

1. 배 : 발암물질의 배출을 돕는다

2. 율무 : 결장암에 탁월한 항암효과

3. 고구마 : 하루 반개로 대장암과 폐암을 예방하는 식품

4. 콩 : 유방암과 전립선암에 좋음

5. 된장, 청국장 : 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과

6. 등푸른 생선 : DHA로 암을 예방하고 장수한다

7. 새우젓 : 면역력을 증강시켜 암을 예방한다

8. 녹황색 채소, 케일 : 녹색 밥상을 차려라

9. 브로콜리 : 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부

10. 새싹 채소 : 어리지만 효능이 뛰어나다

11. 양배추 : 위. 대장. 직장암 등에 좋다

12. 신선초 : 흡연자의 항산화 효과 높여줌

13. 시금치 : 손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부

14. 미나리 : 끓는 소금물에 데치면 효과가 2배

15. 곰취 : 저공해 산나물의 힘

16. 도라지, 가지 : 암 세포의 소멸을 돕는다

17. 당근 : 폐암과 유방암을 억제

18. 고추 : 위암을 억제

19. 마늘, 생강 : 미국립암연구소 선정 '으뜸 항암식품'

20. 양파 : 껍질 부분에 항암물질이 풍부

？21. 호박 : 주황색 식물의 대표주자

22. 부추 : 부추가 들어가면 항암효과가 두배

23. 양지바른 언덕에 항암효과 가득한 쑥

24. 초기위암, 폐암, 후두암에 효과 높은 버섯류

25. 가공식품에 항암효과가 풍부한 토마토

？26. 암세포의 성장과 전이를 막는 알로에

27. 미역, 다시마, 김 : 바다에서 나는 최고의 해조류

28. 현미콩밥 주식을 바꿔라

29. 구강암, 식도암 등을 예방하는 딸기류

30. 머루 : 일반 포도보다 10배 뛰어난 항암효과
- 퍼온 글 입니다 -

-- 건강 챙기는 식단 --


○ 간 건강 - 가자미

○ 간 보호 - 결명자, 감귤

○ 간기능 회복 - 쑥, 칡

○ 간암 예방 - 양송이버섯, 배추

○ 암예방 - 블루베리, 복분자, 딸기, 브로콜리

○ 암예방 - 토마토, 빨간파프리카, 양배추, 양송이



○ 건강식 - 한식, 피토케미컬 - 채소, 과일

○ 갈증해소 - 오이

○ 감기예방 - 풋고추, 콩나물, 배

○ 갱년기 극복 - 돌나물

○ 건망증 극복 - 파프리카

○ 고지혈증 - 강낭콩

○ 고혈압, 동맥경화 - 다시마, 고구마, 메밀, 오이,

○ 골다공증 예방 - 브로콜리, 뱅어포

○ 골절예방 - 콩

○ 근육생성 - 닭

○ 기침, 기관지 보호 - 배, 오미자

○ 납 해독, 뼈 - 두부, 사과

○ 노후건강 - 잣

○ 노화방지 - 호두, 다시마, 복분자, 블루베리, 딸기

？

○ 뇌 노화방지 - 오디

○ 뇌졸증 - 오미자

○ 눈 건강 - 시금치

○ 니코틴 해독 - 양파

○ 다이옥신 해독 - 녹차, 혈액암(백혈병) 예방

○ 당뇨 예방 - 청국장, 콩, 무

○ 대장균 해독 - 마, 파

○ 대장암 예방 - 감초 생강, 식이섬유 - 보리밥, 채소, 과일.

○ 더위 극복 - 수삼, 수박

○ 동맥경화 - 꽁치

？

○ 두뇌개발 - 달걀, 오징어

○ 두통예방 - 사과

○ 먼지 해독 - 돼지고기

○ 면역증강 - 율무, 풋고추, 고사리

○ 무기력 탈출 - 두릅, 양파

○ 배달, 식중독 예방 - 매실

○ 변비 - 고구마, 우엉

○ 부종 완화 - 수박

○ 불면증 - 대추

○ 불임 예방 - 복분자

？

○ 비만 탈출 - 곤약, 느타리버섯, 도토리, 옥수수, 고추장

○ 빈혈 해소 - 파래

○ 뼈 튼튼 - 꽁치

○ 성장 촉진 - 갓

○ 숙취 해소 - 콩나물, 북어, 칡

○ 소화촉진 - 생강

○ 시력보호 - 김

○ 식도암 예방 - 당근

○ 식욕증진 - 딸기, 청양고추

○ 신경통 완화 - 가지

？

○ 신부전증 - 대합

○ 신장병 - 오이, 밤

○ 심근경색 예방 - 호박

○ 심장병 예방 - 고등어, 호두, 잣

○ 심혈관 질환 - 톳

○ 스트레스 해소 - 귤, 로즈마리, 표고버섯

○ 알루미늄 해독 - 요구르트

○ 알코올성 간염 - 홍합

○ 암 예방 - 씀바귀, 양송이, 마늘 수은 해독

○ 여름철 원기회복 - 산딸기

？

○ 여름피부 보호 - 복숭아

○ 여성보양 - 꽃게, 들깨

○ 위궤양 예방 - 애호박

○ 위암 예방 - 깻잎, 클리플라워

○ 위염 - 우유

○ 위장보호 - 감자

○ 유방암 예방 - 검은콩

○ 자궁암 예방 - 미역

○ 지방간 - 바지락

○ 장튼튼, 당뇨예방 - 무, 쑥

？

○ 장 해독 - 미나리

○ 전립선암 예방 - 토마토, 귤

○ 젊음 유지 - 냉이

○ 정력보강 - 굴, 더덕, 마늘, 보리, 부추

○ 천식 - 오미자

○ 춘곤증 해소 - 달래, 식초

○ 치아 건강 - 식초, 계피

○ 카드뮴 해독 - 숙주나물

○ 칼슘보충 - 양배추

○ 콜레스테롤 저하 - 해바라기 씨

？

○ 쾌변 - 팥

○ 통증 완화 - 붉은고추

○ 통풍 예방 - 미나리

○ 피로회복 - 아스파라가스, 보리, 두릅, 유자

○ 피부미백 - 피망

○ 피부보호 - 앵두, 오리, 당근

○ 피부암 예방 - 호박, 브로콜리

○ 폐 건강 - 복숭아

○ 폐암 예방 - 고구마 당근 호박. 시금치,

○ 해열작용 - 수박

？

○ 허리통증 완화 - 표고버섯

○ 혈관해독 - 모과

○ 혈당조절 - 메밀

○ 혈압강화 - 참깨

○ 혈액순환 - 오리고기

○ 혈액암 예방 - 녹차

○ 혈액청정 - 취나물, 매생이

○ 호흡기 보호 - 도라지, 복숭아

○ 활성산소 해독 - 부추

○ 허약체질 개선 - 포도
- 퍼온글 입니다 -

보건복지부 장관 수해복구 노인요양시설 현장 방문

- 침수 피해 노인요양시설 방문하여 수해복구 현황 및 시설 안전 점검 -



조규홍 보건복지부 장관은 7월 22일(토) 충청남도 공주시 옥룡동 소재의 평안요양센터를 방문하여 집중호우 피해복구 상황을 점검하고, 입소 어르신들의 안부를 확인하였다.

이번 현장 방문은 지난 7월 15일 집중호우로 인해 침수 피해를 입은 평안요양센터 현장을 방문하여 수해복구 현황을 살피고, 주말 이후 장마, 태풍이 예상됨에 따라 추가 피해가 발생하지 않도록 시설 안전 및 서비스 제공 계획 등을 점검하기 위해 이루어졌다.

보건복지부는 7월 15일 집중호우 시, 신속하게 현장에 출동하여 지방자치단체, 국민건강보험공단과 지원체계를 구축하여 시설에 계신 코로나19 환자와 치료가 필요하신 중증 어르신들을 요양시설에서 의료기관으로 바로 이송 조치하였다. 또한 대피소로 이동한 어르신들도 지역 요양시설로 즉각 분산 전원하는 등 노인정책관이 현장책임관이 되어 현장을 지휘하였다.

아울러, 거동이 어려우신 180여 명의 어르신의 안전한 이동지원을 위해 소방청과 구급차 이송을 협의하여, 어르신들이 공백없이 장기요양서비스를 받으실 수 있도록 하였다.

이번 실제 현장을 총괄하여 대응한 경험을 토대로 실효성 있는「장기요양기관 재난 상황 대응 매뉴얼」을 마련하고,

폭우？폭염 등 재난상황을 대비하여 비상 시 즉시 지자체를 지원하도록 「장기요양기관 재난상황대응 비상TF」를 구성하는 등 빈틈없는 어르신 보호 및 위기관리 체계를 구축·시행하도록 하였다.

이에 따라 위기경보 ‘심각’ 단계 시, ▲노인정책관이 현장책임관이 되어 현장을 총괄 지휘하며 ▲국민건강보험공단이 중앙 및 지자체와 협조체계를 구축하여 현장을 적극 지원하고 ▲재난 상황으로 인해 수급자에 대한 돌봄 서비스 공백이 발생하지 않도록 피해기관 및 대피 기관에 제도적 지원을 할 계획이다.

조규홍 장관은 이날 현장에서 침수 피해를 입은 시설의 복구 현황을 점검하고, 어려운 상황에서도 어르신의 보호를 위해 힘쓰고 있는 종사자들의 애로사항을 청취하고 격려하면서,

“비소식이 계속 전해지는데, 추가 피해가 발생하지 않도록 안전점검을 철저히 해 줄 것”과 “장맛비 이후에도 폭염 및 열대야 기간에 어르신들이 건강하게 여름을 날 수 있도록 최선을 다해 달라”고 당부하였다.


[출처] 보건복지부 장관 수해복구 노인요양시설 현장 방문 (이지케어-재가장기요양기관 업무관리프로그램) |

내 몸이 가장 두려워 하는 8가지

1) : 위'는

차가운 것을 두려워합니다.


2) : '심장'은

짠 음식을 두려워합니다.


3) : '폐'는

연기를 무서워합니다.


4) : '간'은

기름기를 무서워합니다.


5) : '콩팥'은

밤을 새우는 것을 두려워합니다.


6) : '담낭'은

아침을 거르는 것을 무서워합니다.


7) : '비장'은

마구잡이로 아무거나 먹는 것을 두려워합니다.


8) : '췌장'은

과식을 두려워합니다.
- 퍼온 글 입니다-

[마음에서 비롯된 화병(火病) 지혜롭게 극복하는 방법]

○ 화병이란?

우리나라 문화와 관련한 정신의학적 증후군으로 우울증, 신체화 장애, 범불안 장애, 공황 장애, 공포증, 기분부전증 등의 증상이 혼합된 것을 말합니다.

○ 원인은?

일반적인 우울증과 마찬가지로 주변 환경으로부터 받는 스트레스

？
○ 증상은?

1. 특징적인 감정 반응

속상함, 억울함, 분함, 화남, 증오


2. 일반 신경증 증상

우울, 불면, 소화 장애, 두통, 신체적 통증 등


？3. 기타 증상

답답함, 열기, 입 마름, 치밀어 오름, 가슴 뜀, 목 또는 가슴의 덩어리 뭉침, 한숨

？

○ 화병 진단 체크리스트

？- 밤에 잠을 못 자거나, 자고 나도 개운하지 않다.

- 신경이 예민해 사소한 일에도 짜증이 난다.

- 두통이 생긴다.

- 소화가 잘 안된다.

- 숨이 쉽게 차오른다.

- 화가 나면 얼굴과 온몸에 열이 오른다.

- 가슴이 두근거린다.

- 의욕이 없다.

- 명치끝이 딱딱하게 느껴진다.

- 혓바늘이 돋아 음식을 씹기 힘들다.

- 아랫배가 따갑다.

- 목 안이 꽉 찬 느낌이다.

？
※ 자가 진단 테스트 중 2~3가지 이상 해당하는 경우에는 화병의 가능성이 있으므로 전문의와 상담이 필요합니다.

？
○ 화병을 예방해야 하는 이유?

화병은 다양한 합병증으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 증상이 심하면 심장에 이상이 없는 사람도 가슴 통증이나 협심증, 심근경색, 심혈관 질환으로 진행할 수 있고, 최악의 경우에는 심장마비로 돌연사할 가능성까지 있습니다.

？
○ 화병을 예방하는 생활 수칙

？
1. 기분전환하기 : 스스로 기분이 좋아질 만한 일을 만듭니다. 가벼운 운동이나 취미 생활을 하는 것이 좋습니다.

？2. 주위 사람과 어울리기 : 좋은 사람과 자주 만나고 친구와 함께 식사하거나 차를 마시며 대화를 나눕니다.

？3. 자신의 감정에 솔직해지기 : 자신의 감정을 명확하게 드러냅니다. 싫은 것은 싫다고 말합니다.

？4. 술, 담배 멀리하기 : 술이나 담배, 카페인에 의존하지 않고 녹차, 허브차 등을 꾸준히 마시거나 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완합니다.

？5. 전문의와 상담하기 : 자신의 감정 상태를 꾸준히 살피는 것이 중요합니다. 2주 이상 비관적인 마음이 들거나 식욕이 없고, 의욕상실 상태가 지속된다면 전문의를 찾아 상담하고 치료를 받습니다
-퍼온 글 입니다-

◇ 겨울철 수족냉증에 좋은 건강차

1. 생강차
신진대사를 활발하게 만들어 주는 생강차는 몸의 열을 만들고 진저론 성분으로 체온을 상승시켜준다. 또한 몸속의 찬 기운을 빼내 체내온도를 따뜻하게 유지하는 데 도움이 된다.



2. 쑥차
약이 되는 차로 알려진 쑥은 몸의 저항력을 길러준다. 따뜻한 성질로 인해 한방에서는 치료제로 사용되기도 했다. 특히 여성의 자궁질환 예방에도 효과적이며 양기 보충 약재로 분류되기도 한다.



3. 대추차
대추차는 몸을 따뜻하게 하고 수축된 근육을 이완시켜 혈액순환에도 도움이 된다. 또한 맛이 순하고 달아 남녀노소 누구나 겨울철 건강차로 즐기기에 안성맞춤이다.



4. 계피차
따뜻한 성분인 계피는 섭취시 몸의 열을 높이고 혈액순환을 원활하게 돕는다. 피가 잘 돌아 신진대사를 촉진시키는 데 효과적이다. 하지만 다량으로 섭취시 부작용이 있을 수 있으니 주의하도록 한다.



5. 인삼차
인삼은 만병통치약이라 불릴 정도로 다양한 효능을 자랑한다. 따뜻한 성질로 수족냉증에도 효과적인 인삼차는 대추와 함께 꿀물을 섞어 뜨거운 물에 끓여 마시기도 한다

-퍼온글 입니다.-

안녕하세요. 하절기에 발생하기 쉬운 안전사고 등을 대비하여, 수급자의 안전확보 및 종사자의 안전의식 고취를 위한
안전관리 동영상(6종)과 안내문 및 건강수칙(소책자)를 노인장기요양보험 홈페이지에 게시하였으니 많은 활용바랍니다.

○ 대상: 장기요양기관 전체
○ 게시기간: 2022.7.22.~10월말까지(노인장기요양홈페이지 공지사항 게시)
○ 내용 - 출처: 행정안전부-안전한 TV


1. 보호자가 알아야 할 어르신 폭염피해 예방 및 대처
2. 폭염대비 안전수칙
3. 호우 및 태풍시 안전수칙
4. 보호자가 알아야 할 어르신 태풍피해 예방 및 대처
5. 태풍이 왔을 때 대처방법(어르신 대상)
6. 산사태 예방 및 행동요령

1. 하절기 장기요양기관 안전관리 안내문 1부.
2. 폭염대비와 온열질환 예방을 위한 건강수칙 바로알기(소책자)1부

노인장기요양보험 홈페이지 공지사항 게시번호 60724 입소형 장기요양기관 코로나19 등 안전감여뫈리 매뉴얼 및 실천가이드 함께 숙지