가정어르신 재가복지센터

안녕하세요~
가정어르신 재가복지센터입니다.
매주수요일 올려드리는 어르신의 신체기능 유지 및 향상을 위한 체조동영상입니다.
동영상은 단톡방에 올렸습니다.


*서서하기 힘드신 분은 앉아서 따라 하시면 좋겠습니다.

1. 얼굴 마사지하기(4회)
- 양손가락으로 이마, 볼, 입술상부, 턱을 부드럽게 마사지하기
2. 눈동자 돌리기(4회)
- 눈동자를 위 정면, 아래 정면, 왼쪽 정면, 오른쪽 정면, 시계방향회전, 반시계방향회전
3. 소리내기(4회)
- 아 야,어 여, 오 요, 우 유, 으 이
4. 머리,어깨,엉덩이,손뼉(4회)
- 머리 어깨 엉덩이 손뼉치기
5. 팔늘리기(4회)
- 손깍지를 끼고 위로 쭉, 왼쪽으로 쭉, 오른쪽으로 쭉, 앞으로 쭉 늘려주기
6. 목늘리기(4회)
- 고개를 들고 위로, 아래로, 왼쪽으로, 오른쪽으로 늘리기
7. 어깨돌리기(4회)
- 어깨에 손을 올리고 앞에서 뒤로, 뒤에서 앞으로 돌려주기
8. 어깨 늘리기(좌우 4회)
- 한쪽 팔을 뻗고 다른쪽 팔로 팔꿈치를 잡고 몸쪽으로 당기기
9. 손목 돌리기(4회)
- 주먹을 쥔 양손을 뻗고 안에서 밖으로, 밖에서 안으로 돌리기
10. 발뒤꿈치 올리기(4회)
- 발뒤꿈치를 올렸다가 내려주기
11. 온몸 두드리기(4회)
- 어깨(좌우), 겨드랑이(좌우), 옆구리(좌우), 허벅지에서 아래로, 아래서 허벅지로

*전체동작 한번 더 반복하기

이번주에도 어르신과 함께 매일 즐겁게 실행해 주시기 바랍니다.
감사합니다.

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가정어르신 재가복지센터입니다.
매주 수요일 올려드리는 어르신의 신체기능 유지 및 향상을 위한 체조동영상입니다.
동영상은 단톡방에 올렸습니다.



1.걷기운동
열에서 하나까지 거꾸로 숫자을 세며, 제자리에서 활기차게 걷는다.
2.팔운동
양손을 가슴으로 당겼다가 앞으로 뻗는다.
가슴을 당길때는 무릎을 굽히고, 뻗을 때는 무릎을 편다.
무게중신을 오른발과 왼발로 번갈아가며 이동한다.
팔을 앞으로 위로 옆으로 번갈아 뻗어준다
3.손운동
걸으면서 주먹박수를 4번친다
오른팔을 앞쪽으로 뻗으며, 오른발을 뒤로 런지동작을 한다
손끝박수, 중간박수 손목박수 후에 각각 런지동작을 실시한다,

* 서서하기 힘든분은 앉아서 하시면 됩니다.
* 전체 동작 한번 더 반복하기*

이번주에도 어르신과 함께 매일 즐겁게 실행해 주시기 바랍니다.

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매주 수요일 올려드리는 어르신의 신체기능 유지 및 향상을 위한 체조동영상입니다.
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* 앉아서 천천히 동작하기*

1. 앞쪽 목 근육(4회반복)
- 바르게 앉아서 정면을 바라본다
- 양손을 깍지끼고 턱을 받쳐준다
- 턱을 받쳐 준 상태로 천천히 밀어 올려준다(10초유지)
- 천천히 고개를 내려 정면을 바라본다.

2. 뒤쪽 목 근육(4회반복)
- 바르게 앉아서 정면을 바라본다
- 양손을 깍지끼고 뒤통수에 위치시켜준다
- 고개를 숙여 머리를 달겨준다 (10초유지)
- 천천히 고개를 들어 정면을 바라본다.

3. 견갑거근/어깨올림근(4회반복)
- 바르게 앉아서 정면을 바라본다.
- 한쪽손을 엉덩이 밑에 넣어 고정시켜 준다.
- 고개를 45도 돌려준뒤 반대편 손으로 뒤통수를 당겨준다(10초유지)
- 천천히 정면을 바라본다

*전체동작 한번 더 반복하기*

이번주에도 어르신과 함께 매일 즐겁게 실행해 주시기 바랍니다.

[가정어르신 재가복지센터 공지]

공단지시로 매월 의무적으로 실시해야 하는 직원 회의 및 교육을 아래와 같이 실시합니다.

1월에는에 대한？교육입니다.
필히 참석하고 출석하셔야 합니다.

일시 : 2026. 1. 22 (목)

-？ 1차 오후 3시~4시

- 2차 오후 6시~7시

장소？ :？ 가정어르신 제가복지센터

감사합니다~^^

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매주 수요일 올려드리는 어르신의 신체기능 유지 및 향상을 위한 체조동영상입니다.
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1. 박수치기(혈액순환에 좋아요)

손가락을 쫘악 펴주세요. 소리가 나도록 열 번을 치세요.

하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 아홉 열

조금더 빠르게 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 아홉 열

2. 턱밀어 올리기(목디스크 예방에 좋아요)

양손을 가슴 앞에 모아주세요. 엄지손가락을 턱 밑에 대 주시고 고개를 젖히면서 엄지손가락으로 올려주세요.

이 상태에서 10초를 세어주세요. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 아홉 열(2회반복)

3. 어깨 당기기(뻣뻣한 팔에 효과적이예요)

왼손을 오른쪽으로 뻗어 주세요.오른손으로 왼쪽 손목쪽을 당기면서 몸쪽으로 팔을 당기고 고개는 반대 방향을 바라봐 주세요.

하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 아홉 열

반대편도 해 주세요(2회반복)

4. 어깨/등 풀어주기(어깨를 풀어줍니다)

양손을 가슴 앞으로 모아주세요. 날개뼈가 모아진다는 느낌으로 양팔을 쭈욱 벌려주세요.

하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 아홉 열(2회반복)

5. 허리/옆구리 운동(허리와 옆구리를 풀어 줍니다 )

손가락 깍지를 껴주세요. 손바닥이 바깥쪽으로 보이게 쭈욱 밀어주세요.등근육이 당긴다는 느낌으로 상체만 돌려주세요.

옆구리가 늘어나도록 오른쪽으로 돌리고 고개는 반대편으로 해주세요.. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 아홉 열

다시 반대편도 해주세요. (2회반복)

6. 손목운동(손목이 아플 때 좋아요)

왼쪽 손바닥이 하늘을 보도록 하고 반대편 손으로 손가락을 잡아 당겨주세요

하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 아홉 열

반대편으로도 해주세요 (2회반복)

7. 숨쉬기 운동 (마무리 스프레칭)

숨을 들이 쉬면서 팔을 뒤로 젖혀주시고, 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 아홉 열

숨을 내뱉으며서 앞으로 모아주세요. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 아홉 열 (2회반복)


* 전체 동작 한번 더 반복하기*

이번주에도 어르신과 함께 매일 즐겁게 실행해 주시기 바랍니다.

2026년 방문요양 급여비용 및 본인부담 기준


○ 방문요양의 1회당 이용시간별 급여비용


30분이상 : 금액 17,450원 본인부담금(15%) 2,618월
60분이상 : 금액 25,320원 본인부담금(15%) 3,798원
90분이상 : 금액 34,120원 본인부담금(15%) 5,118원
120분이상 : 금액 43,430원 본인부담금(15%) 6,515원
150분이상 : 금액 50,640원 본인부담금(15%) 7,596원
180분이상 : 금액 57,020원 본인부담금(15%) 8,553원
210분이상 : 금액 63,530원 본인부담금(15%) 9,530원
240분이상 :금액 70,080원 본인부담금(15%) 10,512원



○ 등급별 재가급여 월 한도액(원)

1등급월한도액(원) 2,512,900 본인부담금(15%) 376,935원(1일 가능시간 4시간)
2등급월한도액(원) 2,331,200 본인부담금(15%) 349,680원(1일 가능시간 3시간)
3등급월한도액(원) 1,528,200 본인부담금(15%) 229,230원(1일 가능시간 3시간)
4등급월한도액(원) 1,409,700 본인부담금(15%) 211,455원(1일 가능시간 3시간)
5등급월한도액(원) 1,208,900 본인부담금(15%) 181,335원(1일 가능시간 3시간)




* 요양급여비용은 매년 장기요양위원(위원장:보건복지부 차관)이 결정,
장기요양급여비용등에 관한 고시(보건복지부 고시)에 따름

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'나는 열일곱살이예요' 노래에 맞춰 율동하기
박수치기는 치매예방에 아주 좋은 운동입니다
*의자에 앉아서 천천히 따라 하기*

1. 합장 박수
2. 손바닥 박수
3. 손가락 박수
4. 손가락끝 박수
5. 주먹 박수
6. 손목 박수
7. 손등 박수

*전체동작 한번 더 따라하기*

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*루돌프사슴코노래에 맞춰 율동하기*

1. 양손 엄지들고 흔들기,찌르기
-양손 엄지손가락을 들고 위로 흔들며 높게 찌르기

2. 양손 새끼손가락 들고 흔들고 찌르기
-양손 새끼손가락 들고 옆으로 흔들며 높게 찌르기

3. 양손가락 하나,둘,넷,손가락을 펼치고 박수
-느린동작으로 진행하다 조금 빠른동작으로 맞춰 진행하기

4. 양손 엄지들고 흔들기,찌르기
-양손 엄지손가락을 들고 위로 흔들며 높게 찌르기

5. 양손 새끼손가락 들고 흔들고 찌르기
-양손 새끼손가락 들고 옆으로 흔들며 높게 찌르기

6. 양손가락 하나,둘,넷,손가락을 펼치고 박수
-느린동작으로 진행하다 조금 빠른동작으로 맞춰 진행하기

7. 손가락 펼쳐 안녕 자세로 흔들기

*전체 동장 한번 더 반복하기

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<의자에 앉아서 하는 유산소운동>
*의자에 앉아서 천천히 따라 하기*

1.제자리걷기
- 의자에 앉은상태로 제자리걸음(20번)
2.넓게 좁게 걷기
_ 다리를 넓게 벌렸다가 좁게 오므리며 움직이기(20번)
3.자전가타기
- 발뒤꿈치를 찍고 모으며, 양 발 번갈아 가며 움직이기(20번)
4. A스텝걷기
-오른발부터 앞으로 한걸음 보내고 왼발 모으고 오른발은 오른쪽으로 살짝 벌리고 왼발은 왼쪽으로 벌리며 스텝 만들기(20번)
5.V스텝걷기
- 오른발 바깥으로 보내고 왼발도 바깥으로 보낸후, 오른발 먼저 제자리로 돌아오고 왼발도 제자리로 돌아오며 스텝 만들기(20번)

* 전체 동작 한 번 더 반복하기*

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박수치기는 치매예방에 아주 좋은 운동입니다
*의자에 앉은 후 '내나이가 어때서'노래에 맞춰 천천히 따라 하기*


1.썰매타기
-오른쪽,왼쪽 번갈아가며 썰매자세로 흔들기
2.박수치기
-무릎>박수>주먹>손끝>가운데>손목 순으로 박수 치기
3. 두드리기(팔>겨드랑이 두드리기)
- 손바닥으로 팔전체와 겨드랑이를 두들겨주기
4. 박수치기
- 무릎>박수>주먹>손끝>가운데>손목 순으로 박수 치기
5. 두드리기(머리>어깨>어깨교차>엉덩이두드리기)
- 손끝과 손바닥으로 순서대로 두들겨주기
6. 박수치기
-무릎>박수>주먹>손끝>가운데>손목 순으로 박수 치기
7.간주부분 썰매타기 동작과 노래 2절이 시작되면 2~6번 동작을
한번 더 반복해 줍니다.


이번주에도 어르신과 함께 매일 즐겁게 실행 해 주시기 바랍니다.
감사합니다.