아름다운 주간보호

1. 따듯한 물 자주 마시기 : 환절기에는 체온 유지가 무엇보다 중요합니다. 차가운 음료 대신 미지근한 물이나 따듯한 물을 마시면 체온을 유지하면서 신진대사도 활발해집니다.
2. 충분한 수면으로 면역력 지키기 : 수면 부족은 면역력을 크게 떨어뜨립니다. 연구에 따르면 하루 6시간 이하로 자는 사람은 감기에 걸릴 확률이 4배나 높다고 합니다.
3. 일교차 대비 옷차림 준비하기 : 10월에는 일교차가 10도 이상 벌어지는 날이 많습니다. 아침과 저녁에는 쌀쌀하지만 낮에는 덥기 때문에 옷을 벗었다 입었다 할 수 있는 레이어드 착용법이 효과적입니다.
4. 제철 음식으로 영양 채우기 : 환절기에는 호흡기 건강과 면역력에 도움이 되는 제철 음식을 먹는 것이 좋습니다.
5. 실내 습도 관리 방법 : 환절기에는 공기가 건조해져서 피부와 호흡기가 예민해집니다. 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 중요합니다.
6. 가벼운 운동으로 면역력 높이기 : 적당한 운동은 면역세포를 활성화시켜 감기 예방에 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 피로를 유발하므로 가볍게 시작하는 것이 좋습니다.
7. 스트레스 관리로 마음 건강 챙기기 : 스트레스가 쌓이면 면역력이 떨어져 감기에 쉽게 걸립니다. 마음이 편안해야 몸도 건강해질 수 있습니다.

9월에는 아침과 저녁으로 일교차가 크기 때문에 면역력을 높이고 환절기 질환을 예방하는 건강 관리가 필요합니다. 건강관리 예방법과 제철 음식의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 9월 환절기 건강 관리
수칙수분 섭취: 물을 자주 마셔 호흡기 점막이 건조해지지 않도록 보호합니다.
실내 환경 조절: 실내 습도는 40~60%를 유지하고, 하루 3번 이상 자주 환기합니다.
개인위생 철저: 외출 후에는 손을 깨끗이 씻어 감기와 호흡기 질환을 예방합니다.
야외활동 주의: 풀밭 등에 나갈 때는 긴옷을 입어 진드기 매개 감염병을 조심합니다.

2. 9월 제철 음식과 효능
대하·전어: 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 떨어진 체력과 면역력을 회복하는 데 좋습니다.
무화과·석류: 피를 맑게 하고 피부 건강과 혈압 안정에 도움을 줍니다.
버섯: 베타글루칸이 들어 있어 면역 세포를 활성화하고 환절기 건강을 지켜줍니다.

8월은 무더위로 인해 떨어진 기력을 회복하고 수분을 보충할 수 있는 다양한 제철 음식이 풍부한 시기입니다. 과일부터 해산물까지 영양가가 높은 식재료를 선택하여 건강을 관리할 수 있습니다.

- 수박, 포도, 자두, 복숭아
(주요 효능 및 특징) - 수분 보충, 항산화 작용, 피로 해소 및 피부 미용

- 참나물, 오이, 옥수수, 감자
(중요 효능 및 특징) - 변비 예방, 갈증 해소, 에너지 보충 및 장 건강

- 민어, 먹장어, 농어, 보구치,전복
(중요 효능 및 특징) - 원기 회복을 위한 보양식 및 담백한 맛,단백질과 아미노산이 풍부하여 기력 회복에 도움

월은 폭염으로 인한 온열질환 예방과 여름철 감염병 및 수분 섭취에 집중해야 합니다.

1. 온열질환 예방 3대 수칙 (물, 그늘, 휴식)
갈증이 나지 않아도 규칙적으로 미지근한 물을 자주 마시기
가장 더운 낮 시간대(오후 2시~5시) 야외활동 및 외출 자제하기
외출 시 양산, 모자, 물병을 필수로 챙기고 시원한 무더위 쉼터 활용하기

2. 여름철 위생 및 감염병 예방
수인성·식품매개 감염병 예방을 위해 음식은 반드시 익혀 먹고 상온 보관 금지하기
외출 후 흐르는 물에 비누로 30초 이상 올바르게 손 씻기
모기 매개 감염병 및 진드기 예방을 위해 풀밭에 앉을 때 돗자리 사용하고 긴 옷 착용하기

3. 기저질환 및 냉방 관리
심뇌혈관질환 등 만성질환자는 탈수 시 증상이 악화될 수 있으므로 각별히 주의하기
실내 온도는 25~28℃를 유지하고 냉방기 가동 중에도 주기적으로 환기하기

노화로 인해 체온 조절과 갈증 인지 능력이 떨어질 수 있으므로 꾸준한 관리를 통해 건강한 7월 보내세요.

무더운 여름이 오면 많은 사람들이 수영장 및 해수욕장, 산으로 모이게 되어 접촉이 빈번해지고, 기온은 높고 습도가 많아 균이 번식하기 좋습니다. 여름철이면 유행성 눈병이 기승을 부리며 한번 염증이 생기면 전염성이 강해 모든 가족이 여름내내 고생하게 됩니다. 하지만 여름철 눈을 괴롭히는 것은 눈병만이 아니라 하루종일 사무실과 가정에서 쐬는 에어컨 바람과 이글거리는 태양 직사광선의 자외선등이 눈을 아프게 합니다. 이러한 여름철 다음의 수칙을 지켜 건강한 눈을 유지합시다.

1. 에어컨 바람은 눈을 건조하게 만들고 충혈을 일으키므로 에어컨 바람을 눈에 직접 쐬지 않도록 하고 좁은 실내에서 에어컨을 장시간 가동시킬때는 실내가 건조해져 안구 건조증이 심해지므로 자주 환기를 시키고, 특히 건성안이나 렌즈를 착용한 사람은 인공눈물을 자주 점안해 주어야 합니다.

2. 외출 후에는 반드시 손과 발을 깨끗이 씻고, 눈을 자주 비비지 않아야 접촉이 많은 계절 자신도 모르게 전염된 바이러스가 눈병으로 가는 것을 막을 수 있습니다.

3. 여름철 직사광선을 오래 받으면 자외선으로 인해 각막상피가 손상 받게 되고 백내장과 황반변성의 원인이 되므로 피서지에서 오래동안 햇볕에 노출될 경우 모자나 자외선 차단 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.

노년기 건강은 근감소증 예방을 위한 단백질 중심의 균형 잡힌 식단, 주 2회 이상 규칙적인 운동, 그리고 정기 검진을 통한 만성질환 관리가 핵심이라 할 수 있으며 충분한 수면, 싱겁게 먹기, 사회적 활동을 통해 인지 기능 저하와 우울증을 예방하는 것이 좋습니다. 노년기 건강관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 영양 관리: 근육과 활력을 위한 식사
- 양질의 단백질 섭취: 근감소증을 예방하기 위해 고기, 생선, 달걀, 콩류를 매 끼니 섭취합니다. 하루 체중 1kg당 1~1.2g단백질이 권장됩니다.
- 균형 잡힌 식단: 잡곡밥, 채소, 과일, 유제품을 골고루 섭취하고 트랜스지방과 나트륨 섭취는 줄입니다.
- 충분한 수분 섭취: 미각이 둔화해 짜게 먹을 수 있으므로 소금 대신 향신료를 활용하고 물을 자주 마십니다.

2. 운동 및 생활 습관: 신체 기능 유지
- 규칙적인 운동: 주 2회 이상, 1회 20분 이상 규칙적인 운동을 통해 근력을 유지하고 낙상을 예방합니다.
- 유산소와 근력 운동 병행: 산책, 걷기 등 유산소 운동(30~50분)과 함께 앉았다 일어나기 등 근력 운동을 주 3회 이상 병행합니다.
- 양질의 수면: 기상 시간을 일정하게 유지하여 6~7시간의 규칙적인 수면을 취합니다.
- 개인위생: 외출 후 손 씻기 등 청결 유지로 감염성 질환을 예방합니다.

3. 만성질환 및 건강검진: 100세 시대 준비
- 정기 검진: 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 골다공증 등 만성질환을 정기적으로 검사하고 관리합니다.
- 치매 예방: 외부 활동을 늘리고 사람들과 교류하여 인지 기능 저하를 막습니다.
- 호흡기 질환 주의: 폐렴 등 호흡기 질환 예방을 위해 예방접종을 필수적으로 받습니다.

1. 두릅
( 봄을 알리는 봄나물의 제왕 중 하나인 두릅은 사포닌 성분이 풍부하여 혈액 속의 카테콜아민 농도를 조절하며 피로회복에 도움을 줍니다. 무기질, 비타민, 단백질 등의 영양분이 골고루 포함되어 있어 면역력 강화 효과도 얻을 수 있습니다. )

2. 키조개
( 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 다양한 효능을 얻을 수 있는 식품으로서 키조개에 풍부하게 함유된 타우린 성분은 혈약 속 유해한 콜레스테롤 수치를 떨어 뜨리는데 도움을 주며 지방 함량이 낮고 피부미용에도 효과적이기 때문에 다이어트에도 도움을 줍니다. )

3. 미더덕
( 미더덕에는 불포화지방산인 EPA와 DHA가 포함되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며 노화를 예방하고 함암작용 효과를 얻을 수 있으며 고혈압이나 뇌출혈, 동맥경화와 같은 성인병 예방에도 좋은 음식입니다)

3월은 겨울과 봄이 교차하는 환절기로, 아침과 저녁의 큰 온도 차이가 특징입니다. 따뜻한 낮과 쌀쌀한 밤의 온도 변화로 인해 체내 면역력이 떨어지기 쉽고, 감기에 걸리기 좋은 환경이 만들어집니다. 특히 일교차가 클 때는 체온 조절이 어려워지고, 바이러스에 대한 저항력이 약해질 수 있습니다. 따라서 환절기에는 면역력을 높이고 감기를 예방할 수 있는 음식 섭취가 더욱 중요한데요, 신선하고 영양가 높은 제철 음식을 섭취하여 면역력 강화에 도움을 줄 수 있어 감기에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

1. 미나리
미나리는 해독 작용이 뛰어난 대표적인 봄나물인데요, 체내 독소를 제거하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민C가 풍부하여 감기 예방에 효과적이며, 소화기 건강에도 좋은 식품입니다.

2. 도라지
도라지는 기침 완화에 도움을 주는 성분이 많아 감기 증상 완화에 효과적이며 특히 도라지에 포함된 사포닌은 호흡기 건강에 유익하며, 면역력을 높이는 데 기여하여 환절기 건강에 매우 유익합니다.

3. 시금치
시금치는 비타민A, C, K가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주고, 항산화 작용으로 세포 손상을 방지하는데요, 다양한 요리에 활용하여 영양소를 섭취하세요.

4. 냉이
냉이는 쌉쌀한 맛이 특징인 봄나물로, 비타민C와 칼슘이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 해독 작용이 뛰어나 체내 노폐물 배출을 촉진하여 감기 예방에 효과적입니다.
5. 딸기
딸기는 비타민C와 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이고 감기 예방에 도움을 주는데요, 달콤하고 상큼한 맛으로 간편하게 섭취할 수 있어 봄철 간식으로도 좋습니다.

6. 쑥
쑥은 면역력을 높이는 데 도움을 주며, 해독 작용이 뛰어나 감기 증상 완화에 효과적인데요, 쑥국이나 쑥떡으로 즐길 수 있으며, 따뜻한 음식으로 체온을 유지하는 데도 도움을 줍니다.

7. 봄동
부드럽고 달콤한 맛이 특징인 봄동은 비타민A와 C가 풍부하여 면역력 향상에 기여하는데 나물로 무쳐 먹거나 샐러드로 즐기기 좋습니다.

8. 두릅
두릅은 봄의 대표적인 나물로, 쌉쌀한 맛과 아삭한 식감이 특징이며 비타민A, C, E가 풍부하여 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 주는데요 항산화 성분이 많아 노화 방지에도 효과적입니다.

환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬워 감기에 걸리기가 쉽습니다. 건강한 식습관을 통해 환절기를 건강하게 이겨내시고, 소개한 음식들로 면역력을 높여 건강한 생활의 유지가 될 수 있도록 응원합니다.

한라봉 : 12~3월이 제철이며 옐로 푸드의 대표적인 감귤류 과일은 카르티노이드 성분이 들어 있어 뛰어난 항산화제로 알려져있습니다. 비타민 C가 풍부해 피로회복 및 감기 예방에 효과가 뛰어납니다.

딸기 : 1~5월까지 제철이며 봄이면 빠질 수 없는 과일로 비타민 C가 풍푸바여 항산화 작용이 뛰어난 과일이며 딸기 속의 일라직산은 암세포 억제에 도움이 된다고 합니다. 딸기는 유제품과 함께 먹는 것이 칼슘이 보충되어 골다공증 예방에 좋다고 합니다.

우엉 : 1~3월이 제철인 뿌리채소로 우엉의 이눌린의 혈당 조절력이 뛰어나 당뇨병에 효과가 좋고, 리그닌 성분은 항암작용, 정장작용에 탁월한 효과가 있습니다.

더덕 : 1~4월이 제철이며 삼류 특유의 쌉살한 맛이 특징이며 섬유질이 풍부합니다. 다량의 사포닌이 함유되어 있어 혈관질환과 암 예방에 도움이 되는 효능을 가지고 있으며 가슴 통증을 동반한 기침이나 가래, 천식, 고혈압, 콜레스테롤 제거, 염증 치료와 피부해독, 자양강장 등에 효과가 있다고 합니다.

제1조 (계약기간)
① 계약 당사자는 계약 체결 시 그 기간을 명시하여야 한다. 계약기간은 인정서 유효기간 범위 내로 한다. 다만, 센터가 이용자나 보호자 간 협의에 따라 계약기간을 달리 할 수 있다
② 계약기간 만료 1개월 전에 이용자나 보호자에게 재계약 여부를 확인하여야 하며, 이용자나 보호자는 재계약을 확인요청 받은 날부터 15일 이내에 재계약을 해야 한다.
③ 이용자나 보호자에게서 계약만료 전까지 별도회신이 없는 경우 계약은 자동으로 1년간 연장 된다
④ 제1항에 따른 계약기간에도 불구하고 다음 각 호의 어느 하나가 변경된 경우에는 사실 확인 후 재계약 없이 즉시 이용료 계산에 반영한다.
1. 장기요양 인정등급 변경 시
2. 감경에 의한 본인부담금 변경 시
⑤「장기요양급여 제공기준 및 급여비용 산정방법등에 관한 고시」에 따른 장기요양 급여비용이 변경되어 원장이 이용자나 보호자에게 변경 내역을 우편, 전자적 방법 등으로 통보한 경우에는 계약내용이 변경된 것으로 본다.

제2조 (계약목적)
지역사회의 정신적 신체적 이유로 혼자서 일상생활을 영위하기 어려운 노인에게 재가 복지를 통하여 일상생활 지원과 지역사회와 연계한 다양한 재가복지서비스 제공으로 노인 어르신들에 게 안정적이고 건강한 삶을 영위하게 함에 있다.

제3조 (월이용료 및 그 밖의 비용부담액)
① 국민건강보험공단으로부터 재가 급여를 지급받는 장기요양급여 수급자로부터 본인부담금 15%를 받고, 나머지 85%는 공단으로부터 청구한다.
② 기초생활수급자는 공단에 100% 청구하고, 차상위 계층에게는 본인부담금으로 7.5%를 청구하고, 나머지 92.5%는 공단으로 청구한다.
③ 장기요양등급을 받지 못한 자는 모두 자원봉사자를 파견하여 돕는 것을 원칙으로 하며 무급 봉사한다.
④ 식재료비 1회당 2,000원 간식비 1회당 500원으로 한다.

제4조 (신원인수인(보호자) 의 권리 및 의무)
① 보호자가 급여계약을 하는 경우에는 다음 각 호의 권리와 의무를 가진다.
1. 표준약관에 따라 장기요양 서비스 일체와 건강관리를 이용자가 제공받을 수
있도록 요구할 수 있는 권리
2. 이용자가 서비스 제공계획에 따른 적절한 서비스를 제공받고 있는지 확인할 권리
3. 이용자 면회 및 외박 외출에 관한 권리
4. 이용자의 생활 시설 환경에 관한 안전성을 요구할 수 있는 권리
5. 이용자의 생활공간을 개방하여 확인할 수 있는 권리
6. 이용자에 대한 건강, 식사, 생활상담, 조언 및 생활편익을 요구할 수 있는 권리
7. 이용자가 청결한 건물 및 부대시설을 이용할 수 있도록 요구할 수 있는 권리
8. 이용자의 급여제공계획에 관한 신원인수인의 알 권리
9. 신원인수인은 이용자 건강·병적상태 등의 자료제공에 관한 의무
10. 본인부담금 및 비급여 항목 등을 포함한 월비용 부담에 관한 의무
11. 인적사항 등의 정보 변경 시 통보에 관한 의무
12. 장기출장 등으로 보호자 의무 이행이 어려울 시 대리인 선정 및 대리인에 관한 의무
13. 이용자의 책무로 인하여 발생한 시설 설비 및 비품 집기 등의 오손, 파손, 멸실에 관한 원상회복 의무

제5조 (계약의 해제)
① 이용자나 보호자가 급여계약을 해지하고자 하거나, 그 계약만료 전에 계약을 해지하고자 하는 경우에는 그 해지 예정일 15일전까지 센터에 통보해야 한다.
② 이용자가 다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 경우 계약을 해지할 수 있다.
1. 다른 이용자의 인권과 안전에 매우 위협이 될 때
2. 이용계약서에 허위 사항이 발견되었을 경우
3. 장기요양급여 비용을 여러 번 지체했을 경우
4. 이용자가 고의로 시설물을 파괴 및 훼손하였을 경우
5. 이용자가 「노인장기요양보험법」에 따라 장기요양급여를 받을 사람으로
인정받지 못한 때
6. 기타 이 계약 이행이 어렵다고 인정될 경우