■ 수분 보충에 힘쓴다
○ 물은 미지근한 물을 섭취해 흡수율을 높이고, 당류가 많이 함유된 탄산이나 과일 음료는 피한다.
■ 급격한 온도 차에 주의한다
○ 실내 냉방기기를 가동할 때는 온도 차는 10도씨를 넘지 않도록 조절하고, 냉방기의 잦은 사용으로 찬 공기에 지속적으로 노출되지 않도록 주의한다.
■ 충분한 숙면을 취한다
○ 수면 부족은 몸을 긴장 상태로 만들어 혈압을 올릴 수 있으므로 자기 전에는 미지근한 물로 샤워하고, 적당한 수분 섭취로 숙면을 유도한다.
■ 바깥 활동을 피한다
○ 무더위에 과도한 활동을 하면 혈압이 올라가 혈관 건강에 매우 위험하다. 폭염기에는 외부 활동을 줄이고 되도록 시원한 그늘에서 충분한 휴식을 취한다.
■ 골든 타임을 지킨다
○ ‘갑자기’ 팔다리의 감각이 둔해지거나 심한 어지럼증 등 뇌졸중 의심 증상이 나타나면 최대한 빨리 병원에 간다. 골든 타임은 3시간이므로, 평소 집 근처에 뇌졸중을 전문적으로 치료하는 병원을 숙지해두는 것이 좋다.