1.'낙상’이란: 넘어지거나 떨어져서 다치는 것을 말합니다.
*낙상으로 인한 타박상, 인대가 늘어나거나 찢어짐, 찰과상 등의 부상
-뼈가 약한 노인의 경우 쉽게 골절
-뇌출혈, 기능장애, 각종 합병증으로 인해 사망까지 이름
*낙상의 원인
-신체적 원인
① 시력 감퇴 : 노인은 시야가 좁고, 낮은 조명에서 적응력이 떨어지고, 백내장, 녹내장 같은 눈 질환으로 인해 시력이 좋지 않아 낙상위험이 높습니다.
② 청력 감퇴 : 청력이 저하되어 자동차의 경적이나 소리 등을 잘 듣지 못함
③ 근력 및 균형감각 감퇴 : 노인은 근육이 감소하고 뼈의 강도가 약해서 걸음이 불안정하고, 몸이 앞으로 기울어져 낙상의 위험성이 높습니다.
④ 신경 및 인지적 변화 : 치매, 파킨슨병 등 신경계에 문제가 있을 수 있고 반사작용이 느려지고 기억력과 주의집중이 나빠서 위험이 높습니다.
⑤ 질환으로 위험 : 요실금, 불면증, 야뇨증, 빈뇨로 자주 화장실에 다니다가 넘어질 수 있으며, 저혈당과 부정맥으로 의식곤란 등이 와서 쓰러질 수 있습니다.
⑥ 약물로 인한 위험 : 음주 또는 약물복용(진정제, 이뇨제, 혈압강하제)
*심리적 요인
① 우울, 불안이 심할수록 움직이지 않게 되고 균형감각, 근력이 감소되어 낙상위험이 높아집니다.
② 급하게 서둘러 움직이거나, 조급한 마음을 가지면 낙상 위험이 높습니다.
③ 낙상에 대한 공포나 두려움으로 인해 정상적인 활동을 못하면 위험합니다.
*환경적 요인
① 물기 있는 바닥, 문턱, 미끄럽고 정리가 안 되어있는 바닥은 위험합니다.
② 너무 어둡거나 지나치게 밝은 조명 등은 낙상의 위험이 높습니다.
*개인적인 노력
① 규칙적인 운동을 하세요.
② 영양섭취를 충분히 하셔야 됩니다.
③ 금주(禁酒)를 해야 됩니다.
④ 슬리퍼나 바닥이 미끄러운 신발을 신지 마세요.
⑤ 굽이 낮고, 폭이 넓으며, 미끄럽지 않은 고무바닥, 뒤가 막힌 신발을 신으세요.
⑥ 보행에 어려움이 있을 경우, 보행(보조)차나 지팡이 등을 사용하세요.
⑦ 앉거나 일어설 때 천천히 움직이도록 하며, 의자나 안전봉 등에 의지하세요.
고혈압이나 심혈관질환이 있는 경우 어지러움증이 유발될 수 있습니다.
⑧ 평소 주변을 잘 살피세요.(특히 문을 열고 드나들거나 평평하지 못한 장소를 걸을 때 주의하세요)
⑨ 날씨가 추울 때는 가벼운 옷을 여러 겹 입고 몸을 움츠려 균형 감각이 저하되지 않도록 하세요(적정온도 및 습도 : 18도~22도/ 40~70퍼센트).
⑩ 미끄럼방지 양말을 신도록 하세요.
*환경정비
① 실내조명은 밝게 하고, 화장실로 가는 통로에는 야간에도 등을 켜두세요.
② 집안에 있는 문턱은 없애고, 어르신이 다니는 통로에는 안전손잡이를 설치하세요.
③ 거실, 복도, 계단에 있는 불필요한 물건은 치우고, 카펫이나 깔개는 못 움직이게 고정 시켜야 됩니다.
④ 욕실 및 화장실 바닥의 물기는 수시로 제거하고, 미끄럼방지 매트 등을 설치하세요.
⑤ 바닥에 물이 떨어진 경우에는 즉시 닦아야 됩니다.
2.낙상사고 발생시 대처법
① 사고 발생 시 당황하지 말고 되도록 움직이지 말아야 됩니다. 가장 편한 자세를 취하도록 하세요.
② 부상 부위를 억지로 구부리거나 펴려고 하지 마세요.
③ 통증이 심할 경우나 멍이 들었다면 얼음찜질을 하세요.
(부어오른 것을 감소시키고 통증을 줄여줍니다.)
④ 보호자나 담당 요양보호사에게 알리거나 119로 신고하여 도움을 받도록 하세요.
⑤ 골절이나 뼈에 금이 간 심각한 상황이 아니더라도 병원에 가서 근골격계 이상여부를 꼭 확인하도록 하세요.
⑥ 통증이나 출혈이 없다면 침대나 의자로 옮겨 앉아도 됩니다.
(가능하면 두 사람의 도움을 받도록 하세요.)
