행복드림재가노인복지센터

2026년 2월 어르신 식생활 관리

2026.02.02 ▼

어르신 안전한 식생활 관리
1. 너무 뜨겁거나, 차가운 음식은 피하고 실온상태의 음식을 먹어요
2. 자극적인 음식대신 부드러운 음식을 먹어요
3. 작은 조각으로 된 음식은 피하고 입안에 덩어리를 형성하는 음식을 먹어요
4. 식사량이 적은 경우 소량씩 자주 먹어요 (1일 5~6회)
5. 적당한 점도가 있는 음식을 먹고 끈끈하여 점막에 달라붙는 음식은 피해요

📎 어르신식생활관리.png

26년 1월 겨울철 건강관리

2026.01.02 ▼

1. 생활습관 : 가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취와 고르 영양분을 가진 식사를 합니다
무리한 운동은 삼갑시다
2. 실내환경 : 실내 적정온도(18~20도씨)를 유지하고 건조해지지 않도록 합니다
어르신과 어린이는 체온을 유지하기 위한 반응이 떨어질 수 있으므로 주의가 필요합니다
3. 외출전 : 체감온도를 확인합니다
날씨가 추울 때는 가급적 야외활동을 자제합니다
4. 외출시 : 따뜻한 옷을 입습니다
장갑, 목도리, 모자, 마스크를 착용합니다

📎 26년1월.jpg

12월 발목염좌 응급처치

2025.12.01 ▼

1. 보호, 휴식 - 발목을 충분히 쉬게 해야 함
2. 냉찜질, 압박 - 찜질과 보호로 적절히 압박
3. 높이기 - 심장보다 높게 두어 붓기를 가라 앉혀야 함

📎 발목염좌.jpg

10월 감기예방법

2025.11.04 ▼

1.실내 온도와 습도 적절히 유지하기(온도 : 20~22도, 습도 : 50~60%)

2.외출 후 비누를 사용하여 흐르는 물에 30초 이상 손 씻기

3.채소와 과일 충분히 섭취하기

4.따뜻한 물 충분히 마시기

📎 10월감기예방.jpg

11월 안구건조증 예방

2025.11.04 ▼

1. 황사나 미세먼지로 눈이 따가울때에는 절대 비비지 말고 깨끗한 물이나 식염수로 헹궈 주세요

2. 수분을 충분히 섭취해야 하기 때문에 하루 8~10컵 정도의 물을 마시는게 좋아요

3. 책을 읽거나 TV를 볼 때 각막을 덮고 있는 눈물 층이 잘 작용할 수 있도록 눈을 자주 깜빡여 주세요

4. 온도를 18도 정도로 유지하거나 가습기를 사용해 습도를 60% 정도로 맞춰주세요

5. 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 책을 읽을 때는 1시간에 10분 정도는 쉬어 주고 가벼운 눈 운동을 해주세요

📎 11월안구건조예방.png

9월 건강관리

2025.09.01 ▼

환절기 건강관리

1. 올바른 손씻기-일상생활 중 수시로 흐르는 물에 30초 이상
2. 물 자주 마시기-몸속 수분보충
3. 가벼운 운동과 비타민 D 충전-면역력 증진을 위해 하루 10분 가벼운 운동하기, 하루에 15분 햇빛보기
4. 마스크 착용-미세먼지 농도가 높은 날은 마스크 착용하기

📎 9월건강관리.jpg

8월 일사병과 열사병

2025.08.01 ▼

일사병은 열탈진으로도 불리는데 더운환경에서 땀을 많이 흘릴경우 수분과 전해질 부족으로
나타나는 현상입니다
주된 증상은 어지럼증, 두통, 구토 등이며 심장박동이 빨라집니다
그늘에서 쉬거나 전해질이 들어간 스포츠 음료, 주스섭취 샤워 등을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다

열사병은 고온 다습한 환경에 노출 될 때 체온조절 기능 이상으로 발생하는 질환으로 치사율리 30%에 달하는 심각한 질환
가장 큰 특징은 체온은 높은데 땀이나지 않는 것입니다
체온조절 장애로 인해 체온이 40도 전후로 올라가면서 피부가 붉고 뜨거워 지지만 땀은 나지않아 피부는 건조함
메스꺼움,구토,두통,어지럼증 등의 증상이 동반되며 판단장애,섬망(일시적 의식 혼동)등 이상행동을 보이기도 함

온열질환을 예방하기 위해서는 고온에 장시간 노출되는 상황을 피하는 것이 가장 중요함
자주 그늘에서 휴식을 취하고 충분한 수분섭취를 해야함

📎 일사병과열사병.jpg

6월 건겅관리

2025.07.09 ▼

식중독 증상과 예방법

증상 : 오심, 구토, 복통, 설사, 발영

예방법 :
* 손씻기, 익혀먹기, 끓여먹기
* 냉장고에 음식을 장기간 보관하지 않기
* 유통기한이 지났거나 의심스러운 음식은 바로 폐기

📎 식중독 예방.png

7월 건강관리

2025.07.09 ▼

온열질환 예방법

충분한 수분섭취, 가볍고 헐렁한 옷, 가장 더움시간데 및 장시간 외출자제, 햇빛차단제품사용, 자주 샤워하기

📎 7월온열질환.jpg

5월 건강관리

2025.05.26 ▼

1.규칙적인 생활 습관 유지하기
2.충분한 수분 섭취
3.가벼운 운동 꾸준히 하기
4.면역력 높이는 식단 관리하기
5.실내 환기와 청결 유지하기

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