한살림성남용인 주간돌봄센터

환절기 어르신 독감 및 감기 예방수칙


1. 개인위생 관리？손 씻기:
1>외출 후, 식사 전후, 화장실 사용 후에 비누를 사용하여 흐르는 물에 30초 이상 손을 꼼꼼하게 씻습니다.
2>마스크 착용: 사람이 많은 곳에서는 마스크를 착용하여 호흡기 비말을 통한 감염을 예방합니다.？

2. 건강한 생활 습관 유지？적절한 실내 환경 유지:
1>실내 온도는 \(20~22\)로,
2>습도는 \(50~60\%\)로 유지하여 호흡기 점막이 건조해지는 것을 막습니다.
3>충분한 수분 섭취: 따뜻한 물을 자주 마셔 몸을 따뜻하게 유지하고, 목 건조함을 예방합니다.
4>균형 잡힌 영양 섭취: 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 면역력 증강에 좋은 음식(베리, 달걀, 생선 등)을 섭취합니다.
5>충분한 수면과 휴식: 면역력을 높이기 위해 충분한 수면을 취합니다.
6>규칙적인 운동: 가벼운 운동을 통해 체력을 기르고 면역력을 높입니다.？

3. 예방접종 및 병원 방문？독감 예방접종:
1>매년 독감 예방접종을 받는 것이 가장 효과적인 예방 방법입니다.
2>몸에 이상이 있을 경우: 감기 증상이 2주 이상 지속되거나, 고열, 오한, 심한 근육통 등 심각한 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다. 특히 B형 독감도 노인에게는 치명적일 수 있으므로 주의가 필요합니다.？