노블효타운

말린 살구, 자두=쫄깃한 말린 살구는 칼륨이 가장많이 들어 있는 식품 중 하나로, 2분의 1컵에 1100㎎이 함유돼 있다. 이는 하루 권장량의 거의 25%에 해당한다. 말린 살구에는 섬유질과 질병 퇴치 물질인 항산화제도 풍부하다.
렌즈콩, 흰 콩=렌즈콩(렌틸콩) 한 컵에는 700㎎ 이상의 칼륨과 그밖에 섬유질, 엽산, 항산화제가 풍부하게 들어있다. 렌즈콩은 천천히 소화돼 포만감을 더 오래 느끼게 된다.
구운 감자=구운 감자는 940㎎의 칼륨과 함께 비타민C와 B6를 제공한다. 또한 나트륨과 콜레스테롤은 낮고, 지방은 거의 없다.
오렌지주스=오렌지주스 1컵에는 500㎎의 칼륨이 들어있다. 직접 갈아서 먹는 것도 있지만 시중에서 파는 제품 중에는 뼈와 치아를 강화하기 위해 칼슘과 비타민D를 첨가한 것도 있다.

치아 부식을 막기 위해서는 음료를 마신 뒤 물로 입을 구석구석 헹궈야 한다. 다만 양치질은 최소 30분 뒤에 하는 게 좋다.
음료를 마신 직후에는 당분과 산 성분이 치아 표면에 남아있어 치약 속 성분과 만나 치아를 부식시킬 수 있기 때문이다.
차 등 무가당 음료나 물을 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있다.

건강하게 토마토 즐기는 습관
토마토는 공복에 많이 먹으면 속쓰림이 생길 수 있으니, 식사 중이나 식후에 먹는 게 좋아요.
또, 시판 토마토주스보다는 직접 갈아 만든 주스나 요리로 섭취하면 영양 손실을 줄일 수 있답니다.
매일 조금씩, 다양한 방법으로 토마토를 즐겨보세요.

설탕 대신 소금 한 꼬집, 토마토 설탕절임 대신 소금토마토
어릴 때 많이 먹던 토마토 설탕절임, 사실 설탕을 뿌리면 비타민B 흡수가 줄어들 수 있어요.
대신 소금을 약간 뿌려 먹으면 토마토의 단맛이 살아나고, 나트륨과 칼륨이 균형을 이루어
흡수도 더 잘 된답니다. 간단하게 소금 한 꼬집만 곁들여 보세요.

입맛 없다고 식사 거르면 큰일 난다…나이 들수록 잘 먹어야 하는 이유는?

노년기에 저체중일 경우, 근육이 줄어들고 골밀도가 낮아지며 면역력이 떨어져 여러 감염질환에 취약해질 수 있다.
심혈관 질환이 발생했을 때에도 극복하지 못하고 사망할 위험이 커진다.
저체중 노인의 가장 큰 문제는 근육량은 줄고 체지방량이 늘어난다는 것이다. 체중이 적게 나간다고 밥을 무조건
많이 먹는 경우가 있는데, 이는 오히려 체지방량을 증가시켜서 동맥경화·당뇨병·고혈압 등 만성질환 위험을 높인다.
그렇다면 저체중에서 벗어나기 위해서는 어떤 생활습관을 가져야 할까?

저체중 노인은 근육량이 적어서 골절 위험이 크기 때문에 우선 단백질 섭취를 통해 근육량을 늘려야 한다.
단백질은 육류보다 생선, 콩, 계란을 통해 섭취하는 게 좋다.
육류는 지방 함량이 높고 소화에 부담을 주기 쉬워 피하는 편이 낫다. 대신 반찬으로 매일 생선 한 토막이나
두부 조림을 먹는 걸 권장한다. 콩 한 줌을 볶은 것과 치즈 1~2장을 간식으로 챙겨 먹어도 도움이 된다.
또한, 체지방을 줄이려면 식이섬유를 잘 섭취해야 한다. 식이섬유는 불필요한 지방을 흡착해 대변으로 배설시키는
기능을 한다. 해조류, 버섯, 녹황색채소 등을 매일 골고루 섭취하면 좋다.
식욕부진이 저체중의 원인이라면 음식의 색깔이나 맛을 다양하게 조리하는 것도 한 방법이다.
콩나물국에 빨간색과 초록색 실고추를 썰어 넣거나, 평소보다 음식을 약간 짜거나 달게 조리하면 식욕이 자극된다.

2024년 결산서 공지합니다.

2025년 장기요양급여 계약에 관한 사항

2025년 예산서 공지합니다.

보건복지부 고시에 근거합니다.

CCTV관리계획서(지침)-일부수정

우리 시설은 23년 10. 18일 부터 보건복지부의 장기요양기관 내 폐쇄회로 텔레비전(CCTV) 설치 의무화에 따라
계획서를 작성하여 관리하고 있습니다.