1. 치매에 걸리면 가능한 한 빨리 치료를 시작해야 합니다.
치매 초기엔 치료될 가능성이 높으며, 중증으로 가는 것을 방지할 수도 있습니다.
따라서, 치매는 가능한 빠르게 발견하려 치료하는 게 중요합니다.
2. 치매가 의심되면, 보건소에 갑니다.
60세 이상의 노인은 보건소에서 무료로 치매 조기검진을 받을 수 있습니다.
치매가 의심되어지면 가까운 보건소로 가서 상담을 받습니다.
3. 건강한 식습관을 가집니다.
맵고 짠 음식은 치매의 원인이 될 수 있는 고혈압, 당뇨병 등이 발생할 가능성을 높입니다.
조금은 싱겁게 먹는 습관을 가지며, 신선한 채소와 과일, 견과류 등을 챙겨먹습니다.
4. 치매 치료 및 관리는 꾸준히 합니다.
치매 치료 효과가 금방 눈에 보이지 않더라도 치료 및 관리를 안하고
방치하게 되면 돌이킬 수 없으니, 꾸준히 관리해야 합니다.
5. 담배는 당신의 뇌도 태웁니다.
흡연은 만병의 근원이며, 뇌 건강에도 해롭기는 마찬가지입니다.
담배를 피우게 되면 치매에 걸릴 위험이 안 피우는 경우에 비하여
1.5 배나 높게 나타납니다.
6. 지나친 음주는 당신의 뇌마저 삼킵니다.
과도한 음주는 뇌세포를 파괴시켜서 기억력을 감퇴시키며,
치매의 원인이 되는 당뇨병, 고혈압 등 발생 위험을 높이게 됩니다.
7. 손과 입을 바쁘게 움직입니다.
손과 입은 뇌를 가장 효율적으로 자극할 수 있는 장치인데요
손놀림을 많이 하며, 음식을 꼭꼭 많이 씹어 먹습니다.
8. 머리를 씁니다.
두뇌활동을 활발히 하게 되면 치매의 발병과 진행을 늦추며,
진행을 호전시킵니다.
두뇌가 활발하게 움직이도록 기억하고 배우는 습관을 들입니다.
9. 몸을 움직이는 습관을 가집니다.
적절한 운동이 신체적/정신적 건강에 좋으며, 치매의 원인이 되는
고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등을 예방하고, 증상을 호전시킵니다.
일주일에 2회 이상은 30분 넘게 땀이 날 정도로 운동을 합니다.
10.사람들과 만나고 어울립니다.
우울증이 있으면, 치매에 걸릴 위험이 3배나 높아집니다.
취미활동이나 봉사활동 등에 적극적으로 참여해서
혼자 있지만 말고 사람들과 어울려 우울증과 외로움을 피합니다.
