안녕하세요?
눈이 내리는 계절, 겨울철에는 낙상사고가 자주 발생합니다.
통계에 따르면 65세 이상 어르신의 낙상사고는 겨울철에 가장 많이 발생하고 있으며, 12월~2월 사이에 집중된다고 합니다.
어르신들에게 낙상사고는, 심한경우에 골절과 입원으로 연결될 수 있어서 각별히 조심해야 하는데요,
미리 준비하고 주의하다면 낙상사고를 예방할 수 있습니다!
다음은 겨울철 낙상사고 예방법입니다.
잘 숙지하셔서 건강하고 안전한 겨울 나시기를 바랍니다!
1. 환경관리 - 집안이 가장 안전해야 합니다. 하루종일 생활하시는 공간이기 때문입니다.
(1) 미끄럼 방지 - 화장실, 욕실, 주방바당, 침대 옆 등에 미끄럼 방지 매트를 깔아주시고, 물기가 있으면 즉시 닦아주세요.
(2) 전선이나 물건 정리 - 바닥에 놓인 전선, 신문지, 잡동사니, 박스 등은 모두 낙상의 원인입니다. 어르신 이동 동선에 맞게 깔끔하게 정리해 주세요.
(3) 카펫 등 고정 - 카펫 모서리가 말려있으면 고정해주세요.
(4) 조명 - 겨울은 해가 짧아서 실내가 어두워요. 어두워지면 불을 밝혀 주세요.
(5) 화장실과 욕실 - 물기는 즉시 제거해 주시고, 미끄럼 방지 매트는 필수로 깔아주세요.
(6) 물건 - 자주 사용하시는 물건은 허리 높이에 배치해 주세요.
2. 외출시
(1) 신발 선택 - 미끄럼방지 신발을 신으세요. 밑창이 고무재질인 것이 좋습니다.
(2) 신발 적절한 사이즈 - 너무 크거나 작지 않는 것으로, 발에 잘 맞고, 발목을 잡아주는 것이 좋습니다.
(3) 옷차림 - 바지가 너무 길어 끌리지 않는지 확인해 주세요.
(4) 시간 - 가능한 따뜻한 낮 시간에 외출해 주세요.
(5) 걸음 - 급하게 움직이지 말고 보폭을 줄여서 걷습니다.
(6) 날씨 - 외출전 날씨를 확인하여 눈이 많이오거나 길이 얼었다면 불필요한 외출은 삼가세요.
3. 기타
(1) 운동과 스트레칭 - 실내에서 제자리 걷기 등 간단한 운동과 스트레칭으로 근력을 키우세요.
(2) 영양관리 - 뼈 건강을 위해 우유, 멸치 두부 등을 드시고 비타민D도 섭취해주세요.
(3) 시력검사 - 시력이 나빠지면 낙상 위험이 높습니다. 정기적인 시력검사로 낙상을 예방합니다.
(4) 핸드폰 - 혼자 계실 때를 대비해서 휴대전화를 항상 가까이에 두세요.
4. 낙상발생 후
(1) 움직이지 말고 상태 확인 - 급하게 일어나려고 하지 말고, 통증이 있는 부위를 확인합니다.
(2) 119신고 - 골절이 의심되거나 일어날 수 없다면 즉시 119에 연락하세요.
(3) 병원진료 - 크게 다치지 않은 것 같아도 반드시 병원에서 검사를 받으세요. 골절 등은 나중에 발견될 수도 있습니다.
