폭염과 온열질환에 대해 알아보고 대상자별 온열질환 예방을 위한 건강수칙과 응급조치에 대한 안내입니다.
1.폭염과 온열질환
-폭염은 매우 심한 더위를 뜻하며, 인체에 큰 영향을 미칠 수 있음.
-온열질환이란 열로 인해 발생하는 급성질환으로 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통,어지러움,근육경련,피로감,의식저하 등의 증상을 보이고, 방치 시에는 생명이 위태로울 수 있는 질병으로 열사병과 열탈진이 대표적임.
2.온열질환 예방 대상자별 건강수칙
(1) 실외근로자 온열질환 예방 건강수칙
-물을 충분히 마시고,과도한 땀을 흘릴 시 미네랄과 전해질 보충을 위해 이온 음료 마시기
-틈틈이 그늘에서 충분한 휴식 시간을 가지기
-밝은 색의 얇고 헐렁한 옷 입기
-비상시 대응요령 숙지하기
-이상증상 발생 시 즉시 시원한 곳으로 이동하여 휴식 취하기
-건강상태 감시를 위해 2명씩 짝지어서 작업하기
-폭염대비 기상상황 매일 확인하기
(2)심.뇌혈관질환자 온열질환 예방 건강수칙
-온열질환 예방 일반 건강수칙 준수(물,그늘,휴식하기)
-더운날씨에 증상이 악화될 수 있으므로 개인의 몸상태에 따라 평소보다 10~30% 낮게 운동강도 조절하기
-갑자기 냉수를 끼얹는 등 급격한 체온변화는 심장이나 혈관에 무리가 되니 주의하기
-운동전후 탈수를 유발할 수 있는 술이나 카페인 음료의 섭취를 피하기
-갑자기 흉통이나 가슴이 답답해지는 증상이 나타나고 안정을 취해도 사라지지 않거나 점점 더 심해진다면 신속히 의료기관을 방문하여 응급조치를 받기
(3) 신장질환자 온열질환 예방건강수칙
-탈수가 발생하지 않도록 수분섭취하기
-물로 자주 씻기
-헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷입기
-외출시 햇볕차단하기(챙이 넓은 모자,양산 등)
-기온이 높을 때 더운 시간대에는 외출,운동 등 폭염에서의 야외활동을 피하고, 몸을 시원하게 유지하기
(3) 고혈압환자 온열질환 예방 건강수칙
-탈수가 발생하지 않도록 수분섭취하기(의사와 상담후 수분섭취량 조절하기)
-물로 자주 씻기
-헐렁하고 밝은 가벼운 옷입기
-외출 시 햇볕 차단하기
-기온이 높을 때 더운 시간대에는 외출,운동 등 폭염에서의 야외활동을 피하고, 몸을 시원하게 유지하기
-기존 질병을 치료하면서 필요시 의료기관을 방문하여 진료받기
(4) 당뇨질환자 온열질환 예방건강수칙
-폭염에 노출되지 않도록 주의하고 물을 충분히 마시기
-물로 자주 씻기
-헐렁하고 밝은 가벼운 옷입기
-외출시 햇볕 차단하기
-기온이 높을 때 더운시간대에는 외출,운동 등 폭염에서의 야외활동을 피하고,몸을 시원하게 유지하기
-당도가 높은 과일,음료수는 혈당을 상승시키고 소변량을 증가시켜 탈수가 심해질 수 있어 섭취피하기
-운동 시 저혈당이 발생하지 않도록 주의(운동 전 혈당검사하기)
(5) 노인(어르신) 온열질환 예방건강수칙
- 갈증을 느끼지 않아도 물을 자주 마시기
-물로 자주 씻기
-헐렁하고 밝은 가벼운 옷입기
-외출시 햇볕 차단하기
-무더위 관련 기상상황을 수시로 확인하기(휴대전화,TV,라디오)
-무더운 날씨엔 냉방기기로 실내온도를 낮추고 자주 환기하기
-낮 시간대에는 근처 무더위쉼터 이용가능(거주하는 집근처 무더위쉼터 위치 미리 파악하기)
-혼자 거주할 시 응급상황에 도움을 청할 수 있도록 친인척이나 가까운 이웃과 자주 연락, 상태가 많이 안 좋을 때는 119에 먼저 연락하기
-폭염특보가 있는 날은 외부 활동 자제하고 시원한 곳에 머물기(논밭 등 야외활동을 멈추고, 그늘 등 시원한 곳에서 자주 휴식하기)
