■근골격계 질환이란?
근골격계 질환이란 단순반복,중량물 취급,부적절한 작업자세 등으로 허리,목,어깨,팔다리에 통증이 생기는 질환으로 조립,어르신보호를 위한 활동 등을 하는 근로자에게 주로 생기며, 가벼운 근육피로가 풀리지 않고 오래 누저되어 나타나는 질환을 의미합니다. 근골격계는 뼈,근육,힘줄,인대,연골,신경,혈관 등으로 이루어지며, 근골격계 질환에는 염좌,역학적긴장(요통),퇴행,파열 혈관 및 신경이 눌림,조각난 뼈,압박골절등 다양한 형태의 정형외과적 질환을 포괄한다고 할수 있습니다.
■근골격계 질환의 원인
“근골격계 질환”은 반복적인 동작 등과 같은 직접적인 원인과 종사자의 개인적인 특성(체력,숙련도 등) 및 심리적 특성 그리고 업무량, 업무시간,업무스트레스 등 촉진요인 등이 상호복합적으로 작용합니다.
-직접적 요인 :과도한 힘과 국소적인 신체에 가해지는 압력,부자연스런 작업자세,단순반복동작,낙상과 미끄럼
-개인적 요인:심리적요인,개인적 특성(체력,숙련도,경력,신체적 특성등)
■근골격계 질환 증상
1)관절이 굳어지면 근력약화에 의한 기능 저하를 더욱 악화 시켜 걷기, 이동 등의 일상생활 동작수행에 큰 장애를 받습니다.
2)또한 근력약화로 인해 관절움직임이 감소되어 관절구축이 발생하면 움직일 때 통증이 유발되고 관절로의 순환장애, 영양공급장애가 발생하게 되어 통증 및 관절구축이 심화되는 악순환이 되풀이 됩니다.
■근골격계 질환 예방법
관절운동(스트레칭포함)은 관절의 주변인대나 근육을 강하게 하므로 관절구축 예방에 가장 효과적인 방법
①손가락운동: 양손으로 손가락을 끼고 반대의 손으로 손가락 관절을 늘립니다.
②손목운동: 책상위에 손바닥을 두고, 손등을 눌러서 손목을 직각까지 늘립니다.
③팔운동: 손가락을 끼우고, 어깨위치 까지 팔꿈치를 펴고 손을 올려 손바닥을 번갈아 돌립니다.
④어깨운동: 손가락을 끼우고 머리위로 올린 후, 그곳으로부터 머리뒤로 가지고 갑니다.
⑤척추운동: 아픈쪽의 팔꿈치를 감싸 어깨까지 팔을 올려 좌우로 돌립니다.
⑥무릎운동: 몸을 누워 위를 향하게 하고, 한쪽 무릎씩 가슴 앞으로 껴안습니다.
⑦발목운동: 아픈쪽의 발목을 반대측 무릎위에 얹고 건강한 손으로 돌립니다.
■안마 방법
①노인의 손발이나 어깨를 주물러 주는 것만으로도 안마가 주는 효과를 둘수 있습니다.
②안마시간은 노인이 원하는 특정 신테 부위인 겨우 5~10분 정도, 전신의 경우 20~25분 정도로 합니다.
③안마는 항상 몸 가장자리에서 중심으로 몸의 끝에서부터 심장쪽으로 쓰다듬어 올라가는 것이 알맞습니다.
④손바닥을 피부에 직접 대고 손발의 끝에서 신체중심을 향해 한쪽방향으로 가볍게 10~20회 정도 문지릅니다.
⑤엄지 또는 세 번째 손가락으로 근육을 누르고 원형 또는 나선형 모양으로 주무릅니다.
이때 한곳을 2~3회 정도 주무르는 것이 적당합니다.
