1. 겨울철 이렇게 건강 챙기세요!
- 기상정보를 확이합니다.
- 따뜻하게 생활합니다.
* 외출시 장갑, 목도리, 모자, 마스크를 착용합니다.
* 실내에서는 적정온도를(18~20도)를 유지하고 건조해지지 않도록 합니다.
- 무리한 신체활동은 피합니다.
- 날씨가 추울 떄는 가급적 외출을자제합니다.
* 외출시에는 장갑을 끼고 보폭을 좁게하여 걷고 필요시 지팡이를 이용합니다.
- 음주는 절제해야 합니다.
- 동절기가 오기 전에 독감예방접종을 권종합니다.
2. 겨울철 이렇게 입으세요!
* 내복
- 내복을 입는 것만으로도 약 2.4도의 보온효과가 발생합니다.
- 피부와 직접적으로 접촉하는 속옷은 촉감이 부드럽고 흡수성이 우수한 소재로 착용합니다.
* 가디건/조끼
- 실내에서는두꼐가 있는 가디건을 입는 것이 효과적입니다.
- 조끼는 솜이나 오리털 등을 넣은 소재로 어깨를 덮고 목까지 올라오는 형태가 더욱 따뜻합니다.
* 바지
- 밑단으로 갈수록 통이 좁아지는 것을 선택합니다.
- 바지 안에 내복이나 타이즈를 착용하면 보온성을 높일수 있습니다.
* 재킷/점퍼
- 재킷이나 점퍼는 가볍고 조금 큰 것으로 선택하고, 안에 얇은 가디건을 겹쳐 입도록 합니다.
*양말/부츠
- 남성 정장에 양말을 착용할 경우 두께가 잇는 긴 양말을 착용합니다.
- 발을 따뜻하게 감싸주는 덧신이나 안쪽에 기모가 있는 부츠, 방한화를 착용합니다.
* 목도리/장갑
- 목도리로 목을 감싸도록 합니다.
- 장갑을 꼭 착용합니다.
* 벙어리 장갑이 보온효과가 높습니다.
3. 골절, 겨울철 더 조심하세요!
- 다리 근력 강화를 위해 천천히 걷기 운동을 합니다.
- 빙판길이 많아 위험한 날에는 실내에서 할 수 잇는 스트레칭으로 대체합니다.
- 65세 이상이 되면 주기적으로 골다공증 검사를 시행하고 필요시 적극적으로 치료합니다.
- 홀로 거동이 어려울 경우 빠르게 119로 신고합니다.
- 환자가 편안해 하는자세 그대로 움직이지않게 고정하고 도움을 청합니다.
* 필요시 부목 등을이용하여 고정합니다
첨부 자료 출처 - 질병관리청 알림,자료 (포토뉴스)
