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* 말라리아
- 대표적인 증상 : 권태감, 발열, 오한, 발한, 두통, 근육통 입니다. 국내에서 주로 발생하는 삼일열 말라리아는 48시간 간격으로
증상이 반복되는 것이 특징입니다.
1. 오한기 : 체온이 급격히 상승하면서 심한 추위를 느끼고 몸이 떨린다.
2. 발열기 : 39도 이상의 고열과 함께 두통, 구토,전신 통증이 수시간 동안 나타난다.
3. 발한기 : 옷과 침구가 젖을 정도로 많은 땀을 흘린뒤 체온이 정상으로 돌아오나 이후 극심한 피로감이 남는다.
4. 잠복기 : 7일에서 길게는 1년까지 가능해 감염 직후 증상이 나타나지 않을수 있다. 감기나 코로나19로 오인하는 사례도 적지 않다.
- 말라리아는 신속 진단 검사를 통해 약 15분만에 감염여부를 확인할수 있으며, 조기에 치료하면 대부분 완치가 가능합니다.

*일본뇌염
- 일본뇌염은 대부분 무증상이거나 가벼운 증상만 나타나나 드물게 심각한 증상이 나타날수도 있다.
일본뇌염은 백신 접종으로 예방할수 있습니다. 만12세 이한 어린이는 무료 접종이 가능합니다.

* 모기 물림 예방을 위한 생활수칙
- 야외 활동 예방수칙
밝은 색상의 긴소매 옷과 긴 바지를 착용해 피부 노출 최소화하고 풀숲이나 웅덩이 주변 피하기, 잔디밭이나 숲에서는 돗자리사용하기
- 가정 예방수칙
창문과 방충망 상태를 점검하고 모기장 활용하기, 집 주변의 고인 물을 제거해 모기 서식 환경 최소하하기

* 모기 기피제
모기 기피제는 얼굴에 바를 경우 손에 먼저 덜어 눈과 입 주위를 피해 발라야 합니다. 일반적으로 효과는 4~5시간 정도 지속됩니다.
팔찌형이나 스티커형 제품은 현재 식약처가 허가한 의약외품 모기 기피제가 아니므로 구매시 주의가 필요합니다.
구매할때는 제품 포장에 '의약외품' 표시가 있는지 확인해야 합니다.

- 출처:건강보험공단 블로그 -

- 단백질은 근육과 뼈를 만들고 신체 기능을 유지하는데 필요한 영양소 입니다.
단백질섭취라 함은 대부분은 고기, 달걀, 우유 같은 동물성 식품이 주로 강조됐지만, 콩류와 견과류, 통곡물 등에 들어 있는
식물성 단백질은 심혈관 건강과 건강한 노화에 도움이 된다는 연구 결과가 꾸준히 보고 되고 있습니다.

- 식물성 단백질이 동물성 단백질보다 건강한 노화의 가능성을 더 높이는 것으로 나타났습니다.

- 단백질 섭취는 육류의 비중은 조금씩 줄이고, 식물성 단백질의 비율을 늘려가는 것입니다.

- 하루 섭취하는 에너지 중 단백질의 비율은 7~20%가 적정합니다. 예를들어, 체중이 60kg인 성인이라면
하루에 48g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

- 두부 100g에는 약 8g의 단백질이 들어있으며, 익힌 렌틸콩이나 완두콩 한컵에는 15~18g 의 단백질이 들어 있습니다.
따라서, 콩을 넣은 잡곡밥에 두부나 생선, 닭고기 등을 함께 섭취하면 동물성과 식물성 단백질을 골고루 섭취하면서
하루에 필요한 단백질 섭취량을 채울수 있습니다.

- 주의할점은 식물성 단백질 섭취를 늘리기 위해 식물성 정크푸드를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.
시중에 판매되는 식물성 단백질 제품 중에는 첨가물, 나트륨 등이 과도하게 들어간 초가공 식품들이 있으니
영양 성분표를 곰꼼히 확인하는 것이 좋습니다.

- 식물성 단백질은 통곡물이나 콩류, 견과류 등에서 얻는게 바람직하며, 육류를 무조건 끊는 것이 아니라
식물성 단백질의 비중을 조금씩 늘려, 보다 균형 잡힌 식단을 만드는 것이 좋습니다.

- 출처: 국민건강보험공단 블로그 -

- 이석증이란
갑자기 주위가 빙빙 돌거나 심하게 흔들리는 어지럼이 수초에서 1분정도 지속되다 저절로 상태가 좋아지는 증상이 반복되는 것으로
원래 명칭은 "양성 발작성 체위성 현훈" 입니다. 여기서 "양성"이란 심각한 귓병이나 뇌 질환이 없는데도 어지럼이 발생한다는 것을 뜻합니다.
증상이 나타났다 저절로 사라지는 일이 반복된다고 하여 "발작성"이라는 이름이 붙였습니다.

- 이석증, 왜 나타나는 걸까?
이석은 일종의 칼슘 결정입니다. 우리몸이 평형을 유지할수 있도록 돕는 내이에 있는 필수 구조물인데 이석이 원래 위치에서 떨어져
반고리관으로 잘못 들어가면 자세를 느끼는 신경을 과도하게 자극해 어지럼을 느끼게 됩니다.
이석이 떨어져 나오는 이유는 정확히 알려져 있지 않지만 대부분은 특별한 원인 없이 저절로 떨어지는 것이며, 종종 머리를 부딪치는 등의
외부충격, 거꾸로 선자세, 약물 부작용, 골밀도감소, 칼슘 대사 장애등이 원인으로 작용합니다.

이석증은 감염은 40~50대, 원인을 알수 없는 경우는 60대가 가장 많습니다. 그리고 여성에게 더 많이 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

- 이석증의 가장 대표적인 증상은 " 어지럼" 입니다.
대체로 머리를 움직이지 않고 가만히 있으면 1분 안에 저절로 멈추는 특징이 있는데 가벼운 수준에서 심각한 수준까지 다양합니다.

- 예방
별도의 치료를 하지 않아도 수주 이내에 호전되는 경우가 많으며 후유증도 거의 없으나, 다른 질병으로 인해 어지럼이 발생했을
가능성이 존재하는 데다, 이석증 진단 후 적절한 치료를 받을 경우 증상이 빠르게 좋아지므로 적기에 병원을 방문하는 것이 안전합니다.


- 출처 : 국민건강보험공단 블로그 -

- 근육량보다 '기능적 근력'에 집중해야합니다.
노화가 진행될수록 근육을 키우기 어려운 만큼, 근육량보다 적절한 근력을 유지하고 민첩하게 정확하게 움직일수 있는지에 집중해야합니다.
예를 들어 높은 선반에 보관하던 물건을 내리는 것이 힘들어져서 테이블 위에 두고 사용한다면, 근력이 약해졌다는 신호입니다.

- 간단한 체력 테스트로 근력 점검하기
팔걸이 없는 의자에 허리를 펴고 앉은 뒤 두 팔을 가슴앞에 X자로 교차해 반대편 어깨에 올리고 30초 동안 일어나는 횟수를 측정합니다.
* 60세 미만 : 남성 17회 이상, 여성 15회 이상
* 65세 이상 : 남성 12회 이상, 여성 11회 이상

- 근력 향상을 위한 웨이트 트레이닝 방법
가벼운 무게부터 시작해서 점진적으로 늘린다. 본인이 낼수 잇는 최대 힘의 약 75%로 들수 있는 무게가 적당하다.
덤벨을 들고 같은 동작을 3~6회 반복시 마지막 몇 회가 힘들지만, 한차례도 더 들수 없다고 느껴질 정도로 무겁지는 않은 무게가 적당하다.

- 출처 : 국민건강보험공단 블로그 -

- 노인 낙상 사고의 원인과 위험성
나이가 들면 관절과 뼈, 근육 등이 약해져 힘이 떨어집니다. 균형 감각이 저하되어 쉽게 넘어질 뿐만 아니라 시력과 청력의 감퇴로 외부자극에
둔감해져 돌발 상황에 대처하는 민첩성이나 순발력도 현저히 낮아집니다.
노인 낙상사고가 특히 위험한 이유는 갖가지 합병증이나 후유증에 시달릴수 있다는 것입니다.

- 가벼운 타박상으로 치부하면 안되는 이유
노인은 가벼운 엉덩방아에도 쉽게 허리뼈나 엉덩이뼈가 부러질수 있습니다.
간단한 타박상 정도로 쉽게 생각하면 안되며, 빨리 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 치료를 받아야 합니다.

-실내에서의 낙상 예방수칙
1. 미끄럼 방지 매트사용
2. 적절한 조명 유지
3. 전선, 잡동사니 정리하기
4. 손잡이와 안전바 설치
5. 잠자기 전 화장실 다녀오기

- 실외에서의 낙상 예방수칙
1. 복용하고 있는 약 확인하기 : 현기증이나 두통을 유발하는 약을 복용하는지 확인
2. 눈길과 빙판길 주의
3. 발에 꼭 맞는 신발 선택
4. 길 걷기 전 상태 점검
5. 보행시 자세와 옷차림 신경쓰기
6. 보행보조기구사용
7. 날씨와 기상상황 체크

- 낙상 예방을 위한 안전한 운동 요령
1. 가벼운 운동으로 균형감각과 근력 키우기
2. 기온 올라가는 낮 시간 이용해 가볍게 운동하기
3. 운동시, 준비운동 충분히 하고 보온에 유의하기
4. 운동 후에 몸 따뜻하게 하기

- 출처 : 국민건강관리공단 블로그 -

2026년 최저임금입니다.
첨부파일 참조하세요~

2026년 장기요양급여 이용계약에 관한 내용입니다. 첨부파일 참조하세요~

2026년 등급별 재가이용 월 한도액 및 급여유형별 수가에 대한 안내입니다. 첨부파일 참조하세요~

노안은 나이가 들수록 가까이에 있는 물체에 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 상태를 말합니다.
젊을 때보다 수정체와 모양체의 탄력성이 떨어져, 먼 물체는 또렷하게 보이지만 가까운 물체는 흐릿하게 보이게 됩니다.

노안은 보통 40대 중반에 시작되어 점차 진행됩니다. 50대 후반 이후에는 더 이상 진행되지 않는 경향이 있습니다.
대부분 "갑자기 노안이 왔다" 라고 말하지만, 실제로는 서서히 진행됩니다.

노안과 백내장을 헷갈려하는데 노안은 수정체를 지지하는 근육의 탄력 저하로 인해 가까운 것이 잘 보이지 않는
증상이라면, 백내장은 수정체 자체가 뿌옇게 변해 시야기 흐리고 시력이 떨어지는 질환입니다.
노안은 돋보기로 시력을 교정할수 있지만, 백내장은 안경으로 교정되지 않습니다.

최근에는 젊은 노안. 일명 "스마트폰 노안"을 겪는 이들도 늘고 있습니다. 예방을 위해서는 전자기기 사용시간을 줄이고,
눈과의 거리를 최소 30cm이상 유지하며, 눈을 감고 동공을 상하좌우로 움직이는 안구 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

- 출처 : 국민건강보험공단 블로그 -

- 우리나라 국민 3명중 2명은 '한두 잔의 음주가 건강에 도움이 되거나, 별 영향을 미치지 않는다' 라고 생각하는 것으로 조사되었습니다.
하지만 전문가들은 한두 잔이라도 술은 피하는 것이 좋다고 조언합니다.

- 술을 마시면 알코올이 중추신경을 억제해 기억력이나 판단력, 집중력을 저하하여 충동적이고 공격적으로 변하는 경우가 있다.
특히 알코올은 마시면 마실수록 더 마시고 싶어지는 중독 증상을 초래한다.
하루 평균 소주 1명을 마시는 사람은, 술을 마시지 않는 사람보다 암 발생 위험이 39%나 높은것으로 알려졌다.
또한, 간질환, 심혈관 질환 등 각종 질병과 사고 위험 역시 커진다.

- 많은 사람이 술을 마시는 이유는 사람들과 어울려 마시며 기분 좋은 시간을 즐기기 위해서다.
술은 일시적으로 기분을 좋게 하고 부정적인 감정을 줄이는 것처럼 느껴진다. 하지만 스트레스나 불편한 감정이
술을 마심으로써 사라지는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 부정적인 감정이 더 커지고 알코올 의존으로 이어질수 있다.
알코올 섭취가 늘어날수록, 각종 건강 문제를 겪고 사고 위험에 더 많이 노출될 수도 있다.

- 폭음을 하는 사람들은 한꺼번에 술을 마시고, 며칠 동안은 술을 마시지 않는 식으로 건강을 관리할수 있다고 생각한다.
하지만 이는 건강을 오히려 위협할수 있다. 꾸준한 음주, 한번의 폭음 모두 건강을 크게 해칠수 있다.
특히 갑자기 많은 양의 술을 마시면 간에 큰 부담을 주고, 혈압상승과 심혈관 질환 위험 증가를 초래한다.

- 건강을 위한 최선의 선택은 '금주'다.

-출처:건강보험공단 블로그-