환절기인 요즘 특히 어르신들은 면역력이 떨어지고 기관지가 약하기 때문에 감기뿐만 아니라 여러질병에 노출되기 쉽습니다.
환절기 대표질병을 소개해 드리니 참고 하셔서 어르신 건강 지킴이가 되어주세요??
♣ 환절기 대표 질병
1. 감기나 독감 : 기온변화에 따른 면역력 저하로 인해 쉽게 감염될 수 있습니다.
2. 폐렴 : 체력이 약해져서 폐렴에 노출되기 쉽습니다.
3. 관절염/근육통 : 기온이 변화하면 근육이나 관절에 통증이 생길 수 있습니다.
4 .천식/기관지염 : 환절기에는 호흡기 관련 질병이 자주 발생합니다.
♣ 하루 실천 리스트
1. 춘곤증을 막기 위한 규칙적인 수면하기
2. 미네랄을 보충하는 신선한 과일 섭취하기
3. 가볍게 매일 할 수 있는 운동 실천하기
4. 일조량이 맞춰지는 시기에 맞춰 선크림 바르기
5. 고단백, 채소, 과일 위주의 균형잡힌 식단 하기
충분한 영양섭취를 위해 소화기능이 떨어지는 어르신들은 육류보다 생선류 위주의 식사를 하시고 비타민과 미네랄이 풍부한 채소 위주의 식단 또한 필수입니다
운동은 혈액순환을 원활하게 하고 근육을 강화시켜 관절건강에 도움을 줍니다.
하지만 무리한 운동은 독이 될 수 있으니 체력에 맞는 적당한 운동으로 건강을 지켜야합니다.
어르신들의 건강에 항상 최선을 다하는 오늘도봄재가방문요양센터가 되겠습니다.